Diet

13-Oct-11

Pagi semuanya. 

Hari ini kembali ke aktivitas biasanya, bekerja. Setelah libur selama 5 hari sambil nungguin nyokap di rumah sakit, kini saatnya kembali ke habitat asal.
Selama beberapa minggu terakhir ini aku sedang menjalani program penurunan berat badan. Sebetulnya berat badanku tidak begitu bermasalah, tapi entah kenapa ada beberapa bagian tubuh yang agak menyebalkan. Heheehee.. Saat aku memutuskan untuk menurunkan beberapa kilo berat badanku, aku berencana untuk diet dan olah raga. Karena kupikir, kalau hanya mengurangi asupan makanan tanpa diimbangi olah raga, hasilnya akan percuma. Karena justru olahragalah yang paling penting.

Karena aku ingin menurunkan berat badan dengan sehat, maka aku pun mulai mencari-cari tips diet di internet dan mengatur pola makan yang benar. Serta tidak lupa olah raga setiap pagi. Dan yang tidak ketinggalan, aku pun selalu membaca testimionial dari orang-orang yang berhasil menurunkan berat badannya dengan cara yang sehat dan benar. Dari beragam tips diet yang aku baca, ternyata banyak sekali kesalahan yang aku lakukan saat diet dan banyak hal yang belum aku ketahui dalam upaya menurunkan berat badan.Contohnya adalah bahwa saat diet, kita seringkali berpikir untuk mengurangi frekuensi makan kita. Yang biasanya 3x sehari menjadi 2x atau bahkan hanya 1x sehari. Ternyata itu semua salah besar. Malahan kita dianjurkan untuk makan 5-6x sehari, 3x makan besar dan 2x ngemil. Kalau kita makan dalam sehari hanya 1-2x, justru sistem metabolisme jadi lambat. 

Jika ingin menurunkan berat badan, yang diperlukan tubuh adalah sistem metabolisme yang cepat. Semakin cepat sistem metabolisme tubuh, maka lemak yang dihancurkan di dalam tubuh pun semakin cepat. Dengan frekuensi makan yang sering, maka tubuh pun otomatis jadi lebih sering mencerna makanan, sehingga metabolisme jadi lebih cepat. Tentunya makanan yang masuk pun harus diatur, 5x makan bukan berarti kita makan masakan padang, sate ayam dsb sebanyak 5x. Tapi diimbangi antara protein, karbohidrat, vitamin dsb. Dan masih banyak hal lainnya yang dulunya aku tidak tahu seputar diet.

Sebetulnya tujuan utamaku diet adalah memang aku ingin menurunkan beberapa kilo berat badanku. Saat aku check berat badan ideal, yang harus aku turunkan adalah 4-5kilo. Aku sering sekali minder saat memakai baju yang agak ketat. Ada beberapa bagian tubuh yang berlemak dan tidak enak dipandang. Dan saat aku membeli baju, aku seringkali kecewa karena baju idamanku ternyata ukurannya tidak cocok. Sebetulnya kalau dipakai sih masih muat, tapi ya itu tadi... karena ada beberapa bagian yang berlemak, jadinya kurang sreg gimana gitu^^

Maka dari itu, saat aku melihat baju-baju yang lucu nan indah di toko, aku selalu bertekad suatu hari nanti baju itu pasti pas dan sreg dipakai di badanku. Beberapa bagian badanku yang berlemak diantaranya perut, paha, lengan dan pipi. Memang sepertinya sebagian besar orang sering bermasalah dengan beberapa bagian tubuh tersebut.

Program dietku dimulai dengan mengontrol kalori yang masuk. Kini aku mencoba sarapan dengan telur rebus dan roti gandum plus keju atau madu, dan tidak lupa segelas kopi untuk mengawali hariku. Sekitar jam 10-an, di kantor aku selingi dengan makan beberapa potong biskuit gandum dan sepotong coklat. Kadang aku membawa buah-buahan dari rumah. Siangnya, aku makan nasi, ayam/ikan, sayur ditambah kerupuk. Untuk camilan sorenya aku biasanya ngemil biskuit atau beberapa keripik. Malamnya aku tutup dengan jus buah segar dan 2 potong dada ayam. Kadang sebelum tidur aku minum segelas susu dulu.

Aku berusaha untuk mengurangi karbohidrat, tapi bukan menghilangkannya. Karena karbohidrat tetap diperlukan tubuh. Aku pun berusaha untuk memakan makanan yang direbus atau dibakar, dan menghindari goreng-gorengan. Tidak lupa aku menghitung setiap kalori yang masuk perharinya dengan menggunakan penghitung kalori yang ada di internet.

Untuk olahraga, setiap pagi sebelum berangkat kerja aku sempatkan untuk senam pagi atau dance selama 30 menit. Lalu malamnya sebelum tidur aku pun melakukan beberapa exercise selama 20 menit. Mungkin saat ini hasilnya belum terlihat, karena yang namanya diet tentunya tidak bisa secara instan. Mungkin saat ini banyak sekali program penurunan berat badan secara instan, tapi aku sama sekali tidak tertarik. Aku takut dengan efek samping yang ditimbulkan. Lagipula kalau kita diet dengan sehat, berat badan yang turun pun akan tetap stabil dan tidak akan terkena sindrom diet yoyo. 

Diet yoyo adalah diet sangat ketat namun tidak memperhatikan nutrisi tubuh, sehingga berat badan akan turun secara drastis dengan waktu yang cepat. Tetapi, beberapa waktu kemudian berat badan justru akan naik kembali secara cepat, bahkan lebih banyak dari berat semula.Yang penting aku bisa menurunkan berat badang dengan sehat dan benar. Targetku selama 5 minggu ini beratku turun sebanyak 4 kilo. Mudah-mudahan bisa. Tidak...PASTI BISA!!! Kalau aku baca cerita-cerita orang lain, mereka saja bisa turun belasan kilo dalam waktu beberapa bulan, kenapa aku tidak bisa turun 4 kilo saja dalam beberapa minggu? AKU PASTI BISA!! Kali ini aku bertekad dan bersungguh-sungguh.

Dan mudah-mudahan hasilnya sudah terlihat 5 minggu mendatang....
So, jangan lupa kita senam pagi dulu sebelum memulai aktivitas!!! Supaya hari kita lebih segaaaarrrrr!!