[Training] : Day 27 ~ 29

Training Day 27

Hari ini suasana gym agak berbeda dari biasanya.
Di beberapa sudut ruangan, ada tambahan beberapa tanaman yang bikin suasana gym jadi lebih cerah dan segeeer. Meskipun semua tanamannya palsu, tapi kualitasnya bagus banget, berasa kayak pohon asli.
Udah gitu, ada tambahan purifier air juga di sudut gym.
Kayaknya sih gegara banyak berita yang positif COVID-19 mulai bertambah lagi karena memasuki musim dingin dan disebut-sebut sebagai gelombang ke-3, jadinya pihak gym juga nampaknya berusaha buat bikin sirkulasi udara di gym jadi lebih sehat.

Isi training dan workout-nya sendiri nggak banyak berubah, palingan beban yang makin berat *padahal beban idup gue udah berat banget #IYADEHIYA* dan jumlah set yang ditambah.
Oiya, gue lupa bilang, training kali ini dan dua kali training selanjutnya (Day 28 dan 29) semuanya di handle sama Okubo-san.

Kali ini Okubo-san tanya apakah selama di Jepang gue terus tinggal di tempat yang sekarang.
Owh, cencu saja tidak, kakakks!
Gue udah pindah rumah EMPAT KALI dalam 3 tahun gue tinggal di Jepang, yang lantas direspon kaget sama Okubo-san.
Iye, sampe gue bosen bulak-balik balai kota buat ngurusin prosedur ganti alamat di resident card, karena di Jepang kalo pindah rumah wajib lapor supaya tercatat di buku besar dan 'diakui' sebagai penduduk setempat.

Gue pun sampe enegh buat mengingat alamat tempat tinggal gue.
Sampe akhirnya gue sebodo amat, nggak mau ngapalin alamat rumah. Haha.


Training Day 28

Di training kali ini, squat, dead-lift dan back-muscle semua dikasih beban diatas 30 kilo!
Hari ini akang trainer lagi SPARTA! 
Entah setan apalah yang lagi ngerasukin dia, gue nggak dikasih ampun. Haha.

Cerita-cerita di sela-sela training, seperti biasa Okubo-san nanya gue lagi seneng nonton apa di Netflix.
Gue cerita kalo lagi demen nonton drakor yang judulnya Hi!Bye!Mama.
Drakor yang asli bikin hati angeeet banget, karena nggak ada peran antagonis, nggak ada rebutan cewek/cowok, nggak ada kisah cinta rumit, pokoknya gue bisa nonton tanpa perasaan bersalah.

Imbasnya, gue nangis bombay di tiap episode.
Nangisnya juga ampe 10 menit lebih, ampe air mata gue kering dan muka gue busuk banget abis nangis. Haha.

Ketika gue cerita kalo gue nangis sejadi-jadinya di tiap episode, doi langsung ngakak seperti biasa.
Oiya, buat ganti suasana setelah nangis bombay, gue pun lagi seneng nonton Criminal.
Beneran bagus banget drama seri satu ini, drama yang setting-nya cuma di seputaran tempat interogasi, nggak ada TKP, nggak ada styuting di luar, nggak ada kejar-kejaran sama penjahat, NGGAK ADA SAMA SEKALI.
Tapi justru disitu menariknya.
Cuma dari ruang interogasi aja, bisa diulik siapa penjahatnya, gimana motifnya, korbannya kayak apa dan kebenaran-kebenaran lainnya.
Kita juga bisa belajar gimana cara interview dan interogasi sama orang, dengan beragam latar belakang dan karakter.

Btw, Okubo-san sendiri lagi nggak nonton apapun di Netflix, karena katanya dese lagi seneng baca buku tentang coaching, yang kemaren dia kasih lihat pas kebetulan ketemu di setarbak.

Setelah training selesai dan gue udah ganti baju, begitu gue keluar dari ruang ganti baju, gue ketemu Hirose-san.
Kayaknya mau ganti shift nih.
Gue selalu seneng kalo dalam satu kali training bisa ketemu kedua trainer gue secara bersamaan :)

Setelah kemaren tukeran akun insta sama Hirose-san, yang ternyata dese rajin juga update story dan ngeliatin story gue *nggak kayak Okubo-san yang sibuuuuk mulu sampe kagak sempet update #ketzel nih yeee haha*
Sebelum gue pamit, Hirose-san komen, "Tadi pagi abis jalan-jalan pagi ya?"
Jiaaah, tau aja dia, abis ngintipin story gue yaa haha.
Yang langsung gue respon dengan anggukan kepala dan komentar "Pagi ini dingin banget!"


Training Day 29

Kali ini gue training di hari Minggu, tumben-tumbenan gue mau keluar rumah di hari Minggu. Haha.
Hari Sabtunya gue harus masuk kerja karena ada pelatihan programming, jadinya cuma bisa training di hari Minggu T.T

Meski pelatihannya online dan gue ada di rumah seharian sambil ikut pelatihan, tapi entah kenapa gue capeeee banget. Badan berasa remuk, kepala gue berasap, yang imbasnya besoknya kondisi badan gue nggak dalam kondisi fit alias full-power.

Okubo-san yang ngeh dengan kondisi gue yang kurang fit, ngasih menu training yang nggak sparta-sparta amat. Fiuhh, untung deh gue dikasih trainer yang baik banget, dese ngerti banget gue hari ini agak oleng. Haha.

Btw, beberapa waktu lalu Okubo-san nawarin apakah gue akan lanjut program training di gym yang sekarang, yang nggak langsung gue jawab dan minta waktu buat mikir dulu.
Karena nggak baik PHP-in orang *takut kena karma*, setelah menimbang bibit bebet dan bobotnya #HALAH gue memutuskan nggak lanjut.
Kenapa?
KARENA MIHIIIIIL BOK!

Biaya satu kali session training dan workout (ditemenin trainer) bisa buat bayar gym selama dua bulan.
*ini Okubo-san yang bilang sendiri looh, bukan gue*
Kecuali gue anggota keluarga Bakrie, ya gapapa, gue lanjut sampe dua tahun kedepan juga.
Sayangnya, gue bukan anggota keluarga Bakrie, tapi anggota keluarga Holland Bakery.
*yaa beda tipis lah*
#APEUUU

Lagipula gue udah dapet banyak ilmu dan udah bisa workout sendiri di gym biasa tanpa ditemenin trainer, jadi yaa mending gue lanjut workout di tempat lain.

Tapi gue nggak bilang kalo alasan gue nggak lanjut karena soal biaya, gue bilang kalo di tahun depan nggak tau apakah gue bisa training sesuai skejul di gym yang sekarang, atau dengan kata lainnya, gue pake alasan "sok sibuk" #GAYA

Btw, diem-diem sebenernya gue udah masuk gym baru di deket rumah.
Tapi belum bilang Okubo-san, gue bilang ke dia baru rencana aja, gue bilangnya gitu sama dia.
Yang ini gue ceritain di postingan lain ya.

See you in next training!


[Training] Day 26

Kali ini gue training bareng Hirose-san, setelah dua minggu berturut-turut training sama Okubo-san mulu.
Sesekali ganti suasana gicu, karena training sama Hirose-san selalu fun dan rileks, soalnya dese orangnya lucu dan nyantey banget.
Cencu training sama Okubo-san juga fun, tapi lebih kebanyakan grogol-nya, jadinya yaaa you know me so well lah ya. 
SUSYAH EMANG KALO UDAH BAWA PERASAAN!
*toyor diri sendiri*

Eniwey, di training kali ini Hirose-san ngasih kabar yang lumayan mengejutkan tapi membahagiakan.
Doi katanya bakal resign dari gym tempat gue training sekarang.
Lebih lengkapnya, doi resign sekitar akhir Januari 2021 ntar, lalu bakal buka gym sendiri sekitar Februari 2021.

Widiiiiiw!
Si akang mau jadi pengusaha fitness center, bok!
Ih, keren ya!
Masih muda, semangat, badan sehat, orangnya supel pulak, bakal punya usaha sendiri.
Udah gitu, di bidang yang dia sukai juga.
Gue bener-bener salut dan respect sama orang kayak gini! 

Karena Hirose-san bilang dese resign-nya akhir Januari, dimana kalo nggak ada aral melintang, program gue sendiri bakal selesai di awal Januari dan bye bye sama trainer gue, so yaaa gue nggak kesepian-kesepian amat. 
Toh gue bakal pergi duluan. Hehe.

Gym-nya kayak apa, namanya apa dan tanggal pasti grand open-nya pun belum pasti.
Katanya sih yang udah pasti dese udah dapet tempat, yang masih di sekitaran area deket rumah gue, jadi mungkin kalo berjodoh, kita bisa ketemu lagi.

Hirose-san bilang kalo ntar gym barunya udah siap, dese bakal kasih info.
Yaaa sapa tau aja gue minat masuk gym dia dan training bareng lagi. Hoho.

Etapi, bentar-bentar....pan tadi gue bilang kalo gue duluan yang bakal yu dadah yu babai, trus ntar gimana ngasih taunya? Secara gue kagak punya LINE dia.
Tanpa ada unsur modus dan rencana stalking, gue pun tanya apa dia punya sosmed, supaya bisa tau kabar dan update kalo gym barunya udah siap.

BENERAN TANPA UNSUR MODUS LHO YAA
Karena gue murni nanya akun sosmed doi untuk dapet info gym baru dia.
Yang ditanya pun dengan senang hati ngasih ID akun instagramnya.

Sebenernya gue udah tau sih akun insta dia, toh sesekali kadang gue ngintip akun doi (karena nggak di private juga), tapi ngga gue follow, ya karena nggak ada alasan buat follow dia.
Karena nggak ada niatan buat stalking dia.
Karena gue nggak pake hati kalo sama Hirose-san. Nyahahaa.
#DIGAPLOK

Eniwey, balik ke training hari ini.
Training-nya sendiri nggak jauh beda sama training dan workout sebelumnya.
Palingan ya seperti biasa kalo Hirose-san mah pasti SPARTA!
Cuman bedanya, hari ini doi sumringah banget, karena hari ini kebetulan dia dapet kabar baik dari agen property yang ngabarin lokasi gym barunya ntar udah bisa ditempatin.
Duh, si akang pasti seneng ya.
Gue juga ikut seneng, trainer gue bisa sehebadh ini di usia yang masih muda banget.

Sukses ya, Hirose-san!
Ku akan selalu support. 
Semoga gym barunya sukses dan banyak customer :)

Semoga kita berjodoh dan bisa ketemu lagi di lain kesempatan :D



[Slice of Life] : don't feel bad about yourself

Jatuh cinta bukan sebuah
tindakan kriminal,
bukan pula sebuah tindakan
memalukan

perasaanku ini valid
perasaanku ini tak perlu kusangkal

Wahai diriku,
terima kasih sudah berani jujur pada diri sendiri
terima kasih sudah menerima perasaan yang hadir dalam diri ini
terima kasih sudah pernah membuat keputusan

terima kasih sudah belajar untuk menyukai
dan mencintai seseorang lagi
meski pada awalnya berat
dan hampir memutuskan untuk menyerah 
dan membohongi diri sendiri

Wahai diriku,
kamu orang berani

don't feel bad about yourself

tetap percaya diri
aku keren kok!

tidak berhasil dalam hubungan yang sekarang
bukan berarti aku kurang ini
atau kurang itu

ini hanya perkara sepasang puzzle
yang belum cocok saja

masing-masing puzzle tetap
berharga

kelak, akan bertemu kepingan
puzzle lain
atau memilih tetap mencintai
diri sendiri seutuhnya


[Training] : Day 22~25

 [Training Day 22]

Di sela-sela jeda training.

Okubo : "Ada rekomendasi drama/film seru di Netflix ngga?"
Gue : "Hmmm, udah pernah nonton Kingdom?"
Okubo : "Kayaknya pernah denger, tapi belum pernah nonton. Ceritanya tentang apa?"
Gue : "Drama seri Korea, tentang zombi gitu, genre horror sih..."
Okubo : "Oohh...."
Gue : "Gapapa nonton horror?"
Okubo : "Aku ngga begitu suka horror" *nyengir* "Apalagi horror korea, biasanya real banget kan ya?!"
Gue : "He-eh. Nggak disaranin nonton sambil makan. Haha. Oh, kalo ngga begitu suka horror, kayaknya jangan nonton Kingdom deh :)"
Okubo : "Tapi penasaran juga sih. Masuk list dulu aja deh."

Beberapa saat kemudian,

Gue : "Emang akhir-akhir ini lagi nonton apa?"
Okubo : "Akhir-akhir ini lagi seneng nonton drama korea yang judulnya What's wrong with secretary Kim"

Jiaaaah, trainer gue satu ini melow juga ternyata.
Gue rekomendasiin Kingdom di Netflix, yang dia tonton malah Secretary Kim.
Haha.
Cute banget sih kamyu!


[Training Day 23]

[lagi-lagi] di sela-sela jeda training,

Okubo : "Lagi seneng nonton apa di Netflix akhir-akhir ini?"
Gue : "Drama seri horror"
Okubo : "Kingdom?"
Gue : "Bukan, drama seri horror Amerika. Judulnya The Haunting of Bly Manor. 
Okubo : "Ohya? Seru?"
Gue : "Banget! Tadi pagi aku nonton sambil sarapan."
Okubo : "HAH?! Kamu nonton horror sambil sarapan? Nggak salah?! Baru kali ini aku denger ada yang nonton horror pagi-pagi sambil sarapan pulak!" *ngakak*
Gue : *nyengir*
Okubo : "Nggak serem gitu? Pagi-pagi udah dikasih horror, seharian itu kamu nggak ketakutan kebayang-bayang atau gimana? Atau malah sebaliknya justru jadi fresh?"
Gue : "Yup! Aku justru malah plong banget kalo nonton horror pagi-pagi."
Okubo : "Hebat! Baru kali ini aku nemuin orang nonton horror sambil sarapan."
Gue : "Story-nya bagus banget soalnya, nggak kayak drama horror murahan yang cuma ngagetin muncul hantu nggak jelas gitu. Beneran ada story dan pendalaman karakternya bagus banget."
Okubo : "Wah, bagus donk!"
Gue : "Dan kemaren aku nonton episode terakhirnya, aku nangis sejadi-jadinya selama dua puluh menit terakhir"
Okubo : "HAH?! Nangis selama dua puluh menit nonton episode terakhir drama horror?!"
Gue : "Beneran! Saking bagusnya story-nya, aku terharu dan banjir air mata donk!"
Okubo : *ngakak* "Beneran cuma kamu yang nonton horror sambil sarapan, udah gitu banjir air mata sampai dua puluh menit!!!" *ngakak lagi*

[Training Day 24]

Okubo : "Tadi pas makan siang, aku nangis donk"
Gue : "HAH?! KENAPA?!"
Okubo : "Aku kan makan di tempat makan, di area counter gitu, aku makan siang sambil nonton anime One Piece. Pas scene yang bikin terharu banget, sampe bikin aku nangis...."
Gue : "Eh? Makan siang itu maksudnya makan siangnya di luar? Bukan di rumah? Trus nangis di tempat makan sambil nonton One Piece?!"
Okubo : "He-eh"
Gue : *ngakak*
Okubo : "Kan aku malu ya kalo ketahuan nangis, ntar disangka kenapa-kenapa lagi. Jadinya aku pura-pura aja ngelap keringet, padahal lagi ngelap air mata."
Gue : *ngakak lagi*

Duh, trainer gue satu ini. 
Body-nya Songoku, tapi hatinya Hello Kitty.
Cute banget sih kamyu! Haha.

Tapi gue salut lho sama orang (laki terutama) yang nggak malu mengakui dirinya nangis.
Karena bagi gue, menangis itu buat semua orang, nggak ngeliat gender.
Karena menangis hak semua orang, jangan ditahan cuma karena malu.
Boys don'y cry itu buat gue nggak banget. Cowok juga boleh nangis kok.
Kita sama-sama manusia yang punya perasaan kan? #uhuk

Okubo : "Tapi aku masih kalah sama kamu, yang nangis banjir air mata sampai dua puluh menit pas nonton horror, sambil sarapan pagi-pagi buta pulak" *ngakak*

Beuh, gue colok juga mata trainer gue ini dah!
Supaya nangis lagi lu!

Beberapa saat kemudian,

Okubo : "Masih suka ikutan hot yoga?"
Gue : "Masih."
Okubo : "Seminggu berapa kali biasanya ikutan yoga?"
Gue : "Seminggu tiga kali. Hari Senin, Rabu sama Jumat"
Okubo : "Oh, lumayan sering juga ya"
Gue : "Kebetulan di hari-hari itu instruktrur yoga kesukaanku yang handle."
Okubo : "Hmmm, memang kalo udah cocok sama instruktur-nya enak ya, jadinya fun dan seru."
Gue : "He-eh"
Okubo : "Kalo sama aku gimana? Selama tiga bulan ini jadi trainer kamu, cocok nggak? Atau malah kurang gimanaa gitu...?"
Gue : "Aku seneng kok Okubo-san yang jadi trainer aku."
Okubo : "Syukur deh. Lega rasanya. Tadinya kalo kamu bilang aku nggak cocok jadi trainer kamu, bisa-bisa aku nangis yang kedua kalinya hari ini." *nyengir*

Yaah, tau gitu gue bilang aja nggak cocok.
Pengen ngeliat kamu nangis deh, kayaknya unyu gicuuu.
Abis itu kan bisa gue elus-elus supaya nggak nangis lagi #MODUS ETA MAH

Gue : "Baidewey, kemaren aku liat di insta story, Okubo-san abis dari Okinawa ya?"
Okubo : "He-eh"
Gue : "Liburan? Apa ada kerjaan?"
Okubo : "Liburan."
Gue : "Waaah, ngiri deh. Aku juga pengen ke Okinawa"
Okubo : "Belum pernah emang?"
Gue : "Belum. Kesana naik pesawat?"
Okubo : "He-eh. Aku takut banget naik pesawat."
Gue : "HAH? Beneran?"
Okubo : "Iya. Terakhir naik pesawat itu waktu SMA. Kemaren pas ke Okinawa, aku dapet di deket jendela donk. Itu sepanjang jalan terus aja komat-kamit berdoa supaya nggak jatuh, nggak jatuh, nggak jatuh..... Aku berasa hidupku berakhir di situ. Jendelanya langsung aku tutup deh, dan nggak ngeliat sedikitpun ke luar jendela selama penerbangan."
Gue : *MANGAP* "Nggak nyangka....."
Okubo : "Nggak nyangka? Emang aku keliatan kayak orang yang baik-baik aja naik pesawat?"
Gue : *masih mangap* "He-eh"
Okubo : *ngakak*

Ternyata...
satu lagi sisi lain yang baru gue tau dari trainer gue satu ini.
So glad to hear his story :D


[Training Day 25]

Okubo-san ini suka banget baca buku.
Tiap training bareng dia, pasti dia ngasih lihat buku yang lagi dia baca, dan selalu buku yang berbeda yang dia kasih lihat.
Gila ini orang baca bukunya kilat dan cepet banget, gue aja baca satu buku bisa berminggu-minggu *emang situnya aja yang males dan malah tidur mulu ketimbang baca buku*

Berbeda dengan gue yang demen sama buku fiksi tentang bunuh-bunuhan kayak serial detektif atau misteri, Okubo-san ini doyannya sama buku-buku motivasi dan pembelajaran.
Beberapa buku yang pernah doi kasih lihat adalah tentang "Cara Berbahasa yang Baik dan Tepat", "Bagaimana Menerapkan Pola Coaching yang Baik", "Autobiografi dari seorang Bisnisman Sukses", "Cara Mendapatkan 1 Juta Dollar", dan buku-buku lainnya yang sejenis.

Intinya sih buku yang mungkin bakal bikin gue pules setelah membalik dua-tiga halamannya.
*diselepet buku*

Di jeda training kemaren, kita ngobrolin tentang buku.

Okubo : "Akhir-akhir ini aku mau nyobain baca buku fiksi kayaknya."
Gue : "Ohya? Tumben"
Okubo : "He-eh. Kayak kamu, kan suka banget ya baca buku-buku fiksi gitu. Tentang petualangan, misteri, dan sejenisnya."
Gue : "Yup! Kenapa nih? Ada angin apa?"
Okubo : "Aku biasanya baca buku pagi-pagi pas konsentrasi masih full. Di saat-saat itu masih bisa konsen dan dicerna dengan baik. Tapi kalo bacanya malem-malem, udah nggak konsen, tapi masih pengen baca buku. Jadinya, mending aku baca buku fiksi yang ringan aja.
Gue : "Oooh, boleh juga tuh."

Kalo gue sih nggak pagi, nggak malem, pasti pules kalo baca buku yang dibaca Okubo-san.
*ditoyor*
Hebat bener deh si akang trainer satu ini, beneran mau belajar dan serius banget.
Semoga ilmu-ilmu yang didapat dari buku-buku yang dibacanya kelak bisa berguna dan diterapkan di real life ya. 
I'll always support you!

 

[Training] : Day 19~21

Jujur....
jujuuuur nih...
sebetulnya gue nggak begitu inget apa isi training ke 19 sampe 21 ini, karena saking lamanya gue nunda nulis postingan ini. Haha.
*dasar blogger nggak niat*

Eh, untung gue posting short-version di twitter, jadi ada clue dikit lah ya.
Untung...untung
*untung dari Hongkong!*


Training Day 19
Training di hari ini di-handle sama Hirose-san dan seperti biasa kalo dese yang handle, pasti sparta tingkat dewa.
Training kali ini semua beban di semua jenis training ditambahin beberapa kilo.
Mulai dari squat yang biasanya MAX 30 kilo, ditambah jadi 35 kilo.
Back-muscle training yang biasanya MAX 18 kilo, ditambah jadi 20 kilo.
Masih belum cukup, hip lift (buat bagian bokong) dari MAX 35 kilo ditambah jadi 40 kilo.

Masih beluuum cukup, jumlah hitungan per-set-nya pun ditambah.
Biasanya 1 set 10-15 kali, Hirose-san nambahin jadi 20 kali!
MAMPUS!

Pulang training gue ngesot sampe rumah kayaknya.

Besoknya, nyeri otot yang udah beberapa minggu ini nggak gue rasain, datang kembali pemirsah!
Sebadan-badan sakit semua.
Kayaknya otot gue kegirangan banget dikasih stimulasi extrem, setelah dua minggu kemaren dikasih beban stabil, jadinya langsung nyeri otot!
Welcome muscle pain!

Dan gue malah seneng donk!
*beneran jadi maniak muscle training, ketularan trainer gue*
Artinya training gue kemaren ada hasilnya. Yeaay!


Training Day 20
Di hari ini training gue di handle sama Okubo-san.
Setelah training sebelumnya, beban gue ditambah nggak tanggung-tanggung, Okubo-san yang ngeliat report training gue dari Hirose-san pun ikut-ikutan ngasih beban yang sama.

Jadinya squat kali ini pun dikasih beban ampe 40 kilo lagi.
Besok nyeri otot lagi dah. Haha.

Di training hari ini gue ngobrolin apa ya sama Okubo-san?
Beneran nggak inget! *jedotin pala ke tembok*
Kalo nggak salah dese nanya gue lagi seneng nonton apa di Netflix dan minta rekomendasi tontonan yang seru.
Gue kasih aja rekomendasi Kingdom (yang Korea, tentang zombi).
Gue bilang kalo Kingdom ini asli keren banget, nggak bertele-tele kayak drakor pada umumnya, satu season cuma 6 episode, jadi nggak bakal bosen. 
Tapi gue saranin supaya nggak sambil makan pas nonton Kingdom, apalagi makan daging. Haha.

Gue : "Nonton genre horror atau zombi dan sejenisnya gapapa kan?"
Okubo : "Hmmm, jujur aja gue nggak begitu suka genre horror. Apalagi kalo horror Korea itu, suka real banget kan ya. Haha."
Gue : "Oh, kalo gitu mending jangan nonton deh, nggak jadi gue rekomendasiin, kesian. Haha."
Okubo : "Tapi kayaknya seru, jadi penasaran, gue keep dulu aja."

Yowis sih, semoga situ ngga mimpi buruk setelah nonton Kingdom ya.
Kalo gue mah malah mimpi indah ketemu akang Ju Ju Hoon :D


Training Day 21
Di sini kembali lagi training di handle sama Hirose-san.
Sumpeh, gue nggak inget ngapain aja di training ini, pastinya sih tipe workout-nya nggak jauh beda sama training sebelumnya, squat, hip lift, bagian pantat, punggung dan perut.
Kalo sama Hirose-san biasanya doi seneng banget nambahin beban, sedangkan kalo sama Okubo-san dese lebih seneng nambah jumlah set sama varian training.

Intinya sih, dua-duanya sparta. Haha.

Yang gue inget justru bukan trainingnya, tapi obrolan gue sama Hirose-san.
Waktu itu kita ngobrolin tentang mitos dan takhayul dari negara masing-masing.
Ternyata banyak kesamaan antara mitos di Jepang sama Indonesia.

Misalnya, kalo ada petir harus buru-buru masuk rumah dan sembunyin pusar, supaya nggak diambil sama setan/dewa petir.
Trus gue cerita kalo di Indonesia, kalo ada temen/kenalan lagi tidur, nggak boleh dicoret-coret mukanya, karena takut ntar roh dia yang lagi keluar dari badan selama tidur, nggak bisa balik lagi gegara nggak ngenalin muka sendiri yang dicoret-coret sama temen/kenalannya yang jail.

Oiya, Hirose-san juga curcol kalo dese nggak begitu suka musim dingin (kebeneran sekarang lagi musim gugur menjelang musim dingin, dimana udara udah menggigil banget).
Hirose-san lebih suka cuaca anget, kayak musim semi dan panas.
Kebalikan sama gue yang lebih cucok sama musim gugur dan dingin, karena nggak pernah nemu di Indonesia yang notabene-nya panas terus selama setahun penuh.

Hmm, emang bener kali ya, rumput tetangga selalu terlihat lebih hijau.
Hirose-san yang terlahir dan tinggal di negara empat musim, dimana cuaca dingin lebih panjang daripada cuaca anget, justru ngiri sama rangorang di negeri tropis yang setahun penuh bisa hidup hanya dengan celana pendek dan t-shirt doank.

Sedangkan gue yang sering ngeluh kepanasan di negeri sendiri, justru ngiri sama Jepang yang adem dan dingin kala musim gugur dan winter, apalagi bisa sekalian pake jaket dan coat yang lucu dan keren-keren. Di Indonesia mana bisa. 

Dasar manusia ya, nggak pernah puas. Haha.


Eniwey, itu yang gue inget selama 3 kali training kemaren.
Emang harusnya begitu selesai training, langsung posting ya, supaya nggak lupa.
Harus management time lagi kalo begini mah, supaya nggak keteteran posting.

Well, see you agan in next training and posting!


[Slice of Life] : just wanna say thank you

Hola!

Beberapa minggu ini kerjaan bagai badai, nggak berenti-berenti.
Dari atas, bawah, kanan, kiri bahkan nyerong samping pun datang silih berganti.
Tiga minggu berturut-turut, berasa kayak tiga tahun, berasa nggak ada ujungnya, berasa kayaknya gue bakalan metong perlahan-lahan dengan semua badai ini.

And,
finally
AKHIRNYA
BADAI
ITU 
"AGAK" 
REDA!

*potong tumpeng*

Gue bilang "agak" reda, karena akhirnya gue bisa rehat dulu sejenak.
Gue berasa melihat secercah harapan #caileh dan bisa tarik napas dulu sebentar, sebelum sisa badainya datang lagi minggu depan. Haha.
Setidaknya ada jeda sebentar lah ya, jadi kepala yang hampir meledak ini bisa diredam sesaat.

Daaan, minggu ini gue dapet libur 4 hari berturut-turut!
Long weekend empat hari beibeeh!!! *tebar bunga*

Jadi, di postingan ini ijinkanlah gue berterima kasih serta bersyukur sedalam-dalamnya atas apa yang gue terima.
Selama badai kerjaan berturut-turut kemaren, gue sampai lupa bersyukur, gue cuma bisa menghela napas dan ngeluh, ngeluh, ngeluh, sehingga gue lupa kalo banyaaaak banget hal baik yang seharusnya gue syukuri.

Terima kasih, ya Allah.
Terima kasih atas semua yang Kau berikan.

Setiap hari banyak banget hal baik, banyak banget kebahagiaan yang gue terima dari Allah SWT.
Khususnya, di empat hari long weekend ini, entah bagaimana gue harus berterima kasih atas semua yang Allah berikan, entah bagaimana cara gue untuk mengungkapkan syukur atas segala nikmat ini. 

Semua kerjaan bisa gue selesaikan tepat waktu di hari Jumat.
Meski masih ada beberapa sisa kerjaan yang belum kelar, tapi alhamdulillah gue bisa menyelesaikan kerjaan-kerjaan itu tepat di hari terakhir sebelum long weekend, sehingga gue bisa menutup lapie dengan perasaan lega.
Terima kasih buat semua rekan kerja, bos, leader dan pihak-pihak terkait yang udah banyak banget membantu gue.

Setelah kerjaan selesai, gue masih diberi tenaga dan kekuatan serta rejeki untuk bisa ikut kelas hot yoga kesukaan gue.
Dengan sisa-sisa tenaga, gue masih bisa berjalan menuju studio yoga dan ikut kelas yoga di Jumat malam itu.
Gue bisa relax dan stretching seluruh badan gue, sehingga semua rasa capek, baik badan atau pikiran, hilang dan gue tidur nyenyak banget malemnya. Bahkan gue dikasih instruktur yoga yang hebadh dan asik banget.

Di hari yang sama gue bisa belanja kebutuhan sehari-hari, gue dikasih rejeki berlimpah sehingga bisa belanja dengan uang sendiri, gue juga dikasih tempat tinggal dengan akses mudah ke tempat belanja yang murah dan lengkap.

Di hari Sabtu pagi gue bisa bangun sesuai dengan waktu yang gue setel di alarm hape, tanpa drama sakit kepala di pagi hari, walaupun pagi itu agak dingin karena udah akhir Oktober.
Gue pun bisa jalan-jalan pagi, gue masih dikasih kesehatan untuk bisa melangkah jalan kaki di pagi hari, meski agak menggigil karena pagi itu dingin banget.

Di hari yang sama gue bisa training dan workout di gym, gue diberi kesehatan dan rejeki sehingga bisa olahraga dengan fasilitas yang bagus serta nyaman banget.

Pulang dari training dan workout, gue bisa menikmati sisa hari Sabtu gue dengan nonton netflix kesukaan gue, lalu lanjut nonton anime, dan TV show Arashi yang udah gue tunggu-tunggu selama seminggu ini.
Gue pun bisa menikmati kopi kesukaan gue sambil nonton, gue bisa menikmati onigiri dan potato chips kesukaan gue, bener-bener hari Sabtu yang bahagia.

Di hari Minggu, gue berencana pergi ke Oyamadera, sebuah kuil di Oyama Mount yang terletak nggak begitu jauh dari rumah. Katanya disana bisa ngeliat daun maple yang bagus banget, mumpung lagi musim gugur.
Selanjutnya, gue pun berencana ke Nanbaya Garden, cafe di tengah gunung yang katanya menyajikan pemandangan keren, apalagi disana ada pancake dan kopi yang enak banget.
Plus ada toko khusus yang jual kopi enak.
Semoga di hari Minggu petualangan kecil gue ke Oyama diberi kelancaran dan kesehatan.

Then, di hari Senin, paginya gue berencana untuk ke bioskop buat nonton film terbarunya Nino, yang berjudul Asadake.
Tadinya gue mau nonton di hari Sabtu sepulang training, tapi karena hari ini trainer gue sparta banget #HAHA, sampe badan gue rontok semua, jadinya gue putuskan langsung pulang aja, dan acara nonton gue undur di hari Senin.

Sepulang dari nonton, gue berencana untuk pergi yoga karena di Senin sore ada instruktur kesukaan gue. Instruktur ini cuma buka kelas di Senin sore, dimana gue nggak bisa ikutan karena gue kerja.
Nah, mumpung Senin besok gue libur, jadinya bisa ikutan kelas yoga beliau deh :)

Beres yoga, gue mau belanja banyak cemilan dan makanan buat hari Selasa-nya.
Karena gue dikasih CHEAT DAY di hari Selasa sama trainer gue!

Then, last day of long weekend akan ditutup dengan konser Arashi!
Hari Selasa, gue akan guling-guling di rumah seharian sambil kentjan dengan mas-mas badai.
Dari siang, Arashi bakalan live dengan beragam special konten yang cuma bisa ditonton streaming sama member fanclub.
Lanjut di sore hari, streaming live konser part 1 khusus member fanclub selama 2-3 jam.
Masih belum cukup, setelah itu lanjut streaming live konser part 2 yang bisa ditonton sama member fanclub dan non-member (bayar cencunya).

Maka dari itu, ketika akang trainer ngasih ijin buat cheat day, gue minta cheat day-nya di setting di tanggal 3 November alias hari Selasa supaya bertepatan dengan hari streaming live konsernya Arashi.
Jadinya selama seharian gue guling-guling di rumah, kentjan sama mas-mas badai, plus gue bisa MAKAN SEPUASNYA apapun yang gue mau.
Tanpa kuatir itungan kalori.
Tanpa kuatir berapa gram lemak yang gue makan.
Tanpa ada perasaan bersalah sedikit pun.

NIKMAT MANA LAGI YANG KAU DUSTAKAN.

Well, gue bisa berencana, sisanya tinggal gue berserah diri dan berdoa kepada Allah agar rencana-rencana gue diberi kelancaran, kesehatan dan kebahagiaan.
Jikalau rencana gue nggak sesuai dengan keinginan atau ada yang meleset pun, yowis gue tinggal bikin rencana lain lagi.
Nggak usah diambil pusing, dan jalanin aja prosesnya.

Hari Jumat dan Sabtu alhamdulillah terlewati dengan baik dan banyak banget kebahagiaan.
Gue yakin kalo besok hingga Selasa kedepan pun bisa terlewati dengan baik dan happy :)
Duuh, nggak sabar nunggu besok, lusa hingga hari Selasa datang.


Last, but not the least,
terima kasih ya Allah,
terima kasih atas semua kebahagiaan, kelancaran dan kesehatan yang selalu Kau berikan.
Terima kasih selalu ada di dekatku, sehingga gue selalu merasa ada yang melindungi, menjaga, menghibur, dan menyemangati gue dalam kondisi apapun.

Gue nggak tau lagi bagaimana gue mengungkapkan rasa terima kasih ini.
Nggak cuma long weekend empat hari ini, setiap hari dan setiap waktu, terima kasih atas segala kebahagiaan yang selalu Kau berikan.

Alhamdulillah, terima kasih ya Allah.



[Training] : Day 15~18

Bukan, bukannya gue males posting blog training gue,
sehingga postingan kali ini disekaligusin training day 15 ampe 18 dalam satu postingan.
Alasan gue posting sekaligus kali ini adalah karena 4 kali training berturut-turut,
semuanya di handle sama Okubo-san.

Iya, kalo kalian baca postingan gue sebelum ini yang judulnya "Apa yang Engkau rencanakan?"
yang isinya menye-menye curhat gaje, udah gitu isi postingannya panjang beneeer, yang sok puitis padahal aku bukanlah seorang pujangga
*lalu nyanyi bareng Base Jam*
*eeeh, monmaap nih buat generasi milenial, pasti asing banget sama grup band yang namanya Base Jam* 
*monmaap lagi, lagunya disesuaikan sama umur ya wakakakak*
#BAKAR KTP

Eniwey, postingan itu membuktikan kalo...
dengan berat hati saya putuskan dan saya akui kalo....
GUE UDAH TERLANJUR SUKA SAMA TRAINER GUE SENDIRI *ketok palu*
yang namanya gue sebutin di atas.

Udahlah sebodo amat, blog gue ini mau ketahuan sama mamas trainer satu itu-lah, 
bodo amat kalo semisalnya dia pake gugel translate-lah dan semua isi postingan gue tentang dia ketauan-lah,
udahlah gue nggak mau ngebohongin diri sendiri lagi,
udah nggak jamanya pake kode-kodean, emang situ mau ikutan Pramuka sambil Persami (Peremahan Sabtu Minggu? *yaolwooo jadi kangen jaman-jaman SMP kemping Sabtu Minggu di Taman Pramuka Bandung* #HALAH)
Hati ini akan terasa plong, dan hidup akan terasa ringan serta bahagia kalo kita jujur sama perasaan sendiri.
Lagian udah nggak jaman lagi cewek kudu nunggu, kalo emang ada kesempatan dan keberanian,
kalo emang suka ya bilang aja suka.
YA NGGAK?!
Wahai para independent woman, MANA SUARANYAAAAA?!
*tereak-tereak pake toa masjid*

Oh, gitu kak?
Jadi besok ceritanya mau nyatain gitu?
YA NGGAK GITU JUGA, nengnong!
Masih butuh proses. Haha.
*maap gue masih cemen dan sedang dalam proses mengumpulkan keberanian, sambil ngumpulin bongkahan berlian buat biaya traveling kalo ntar korona udah tenang*

Bentar!
Bentar!
Ini isi postingan gue napa jadi gaje dan ngelantur gini?
*biasanya juga gaje sih*
Judulnya kan training, sesi curhat udah selesai di postingan sebelumnya wooi!
Udah dikasih jatah curhat satu postingan panjang gitu,
MASIH KURANG JUGA, HAH?!
Emang kalo cewe lagi jatuh cinta tenggelam dalam asmara gitu yee, 
pengennya curhat melulu *toyor diri sendiri*

..............

Eniwey beibeh,
bisa dibayangin kan 4 kali berturut-turut, dalam dua minggu gue ketemu terus sama trainer kesukaan gue!
Setelah gue nggak dikasih ketemu selama tiga minggu, 
minggu keempat-nya gue langsung dibanjiri Okubo-san selama dua minggu dan empat kali berturut-turut! *muntah pelangi*

Emang kalo rejeki mah nggak bakal kemana ya.
Sabar memang selalu membuahkan hasil, ya wahai jamaaah oooh jamaaah!
*iya Mamah Dedeh*

Oiya, sebelum gue report training gue selama 4 hari berturut-turut *bersama Okubo-san dooonk* #IYA BAWEL!, ada satu hal yang mau gue sampaikan.

Di gym gue ada tiga trainer kan ya, Hirose-san, Oda-san dan Okubo-san.
Nah, belum lama ini gue dapet info, kalo ternyata Oda-san resign!
Omaigaaat!
Oda-san, watheppen tu yuu?

Sebelum gue dapet info ini, dari awal gue agak curiga kalo Oda-san resign.
Yang bikin gue mulai curiga adalah ketika gue mau booking skejul training, di sistem booking ada icon buat milih trainer mana yang pengen kita tunjuk buat nemenin kita training *nemeniiin, emangnya host club kali ah!*
Gue sebelumnya nggak ngeh ada fungsi buat nunjuk trainer yang kita pengenin, karena nggak pernah gue pake, karena gue nggak mau nunjuk trainer manapun, walo sebenernya gue pengen nunjuk Okubo-san supaya doi terus yang nemenin gue tapi nggak gue lakukan karena ntar ketahuan banget gue ngebet sama doi #PADAHAL IYA

Ketika icon itu nggak sengaja kepencet, muncul pulldown yang berisikan nama-nama trainer di cabang gym tempat gue training, gue melihat cuma ada dua nama trainer yaitu Hirose-san dan Okubo-san.
Lho..lho...kok nggak ada nama Oda-san? apa dia dipindahin ke cabang lain (ada beberapa cabang gym selain di kota tempat gue tinggal, kayak di Roppongi, Akihabara, Ikebukuro, Machida, dsb)
Karena gue berpikir Oda-san dipindahin, dan penasaran doi dipindahin ke mana, gue pun mencari satu persatu di setiap cabang.
Namun nama Oda-san nggak ada di cabang manapun.
Eeeh, MASA SIH? Dia resign gitu ya?

Kecurigaan gue semakin kuat ketika gue mencari tahu lewat akun insta-nya
*KEPO EMANG BOCAH SATU INI*
*maap ya kang, kalo udah penasaran, susyeh berenti gue mah*

karena akun insta Oda-san nggak di private, maka gue bisa ngeliat isi timeline dia tanpa harus follow.
Di timeline Oda-san ada beberapa postingan foto gym tempat gue training, dengan caption dan hashtag #next step #terimakasih #pengalamanyangberharga #sampaijumpa #sayonara #gilangsepatugilang #maripulangmarilahpulang #MULAI ABSURD WOOI!

*abaikan tiga hesteg terkahir*
*sapa juga yang mau baca*

Dari situlah gue berasumsi, Oda-san beneran resign.

Then, ketika gue training sama Okubo-san, di sela-sela jeda istirahat, 
gue coba memberanikan diri untuk...
untuk....
UNTUK APA?
SITU AKHIRNYA MAU NYATAIN PERASAAN, kak?!

*BELUM WAKTUNYA, BAMBANG!*
*monmaap, bukan mau menyalahkan Bambang*
*tenang pemirsah, tidak ada seorang Bambang pun yang terluka di postingan ini*

lanjut.
Gue memberanikan diri untuk tanya langsung ke Okubo-san apakah Oda-san beneran resign.
"Okubo-san, tanya donk, Oda-san resign ya?" tanya gue
"Iya. Dia udah berenti" jawab Okubo-san dengan ekspresi agak sedih.

Gue cuma bisa tersenyum datar mendengar jawaban Okubo-san tanpa komentar apapun,
takutnya salah ngomong apalagi sampai menyinggung perasaan trainer yang paling gue sukai ini.

Yah, Oda-san...padahal gue seneng banget ngobrol sama dia, apalagi tentang anime dan komik.
Padahal udah mulai bisa akrab sama dese, tapi ya sudahlah, kalo itu memang keputusan Oda-san,
semoga itu yang terbaik.
Nggak sempet say goodbye, tau-tau udah pergi, agak sedih juga sih.

Oke, mari kita move-on dari Oda-san dan balik ke training.
Selama 4 kali training ini, nggak begitu banyak perubahan dari segi menu training dan workout sih.
Masih seputaran squat sambil bawa beban, alias pose mamang cuanki, lalu bulgarian squat, beberapa training dan angkat beban untuk melatih otot punggung, lengan, paha, pantat dan dada.

Bedanya, beban ditambah jadi lebih berat dan set pun jadi lebih banyak.
Squat yang biasanya gue maksimal sampai 25 kilo, selama dua minggu ini nambah jadi 35 kilo!
Hitungan set yang biasanya 10~13 kali per-set, kini jadi 15 kali per-set.
Bahkan kalo si akang trainer lagi nggak waras dan sparta-nya keluar, bisa 20 kali per-set!
Gila emang trainer gue satu ini.
Senyumnya aja manis, tapi kalo udah ngasih menu training, welcome to the hell dah!
*tapi teuteup sukaak kan?!*
*itu mah nggak usah ditanya*
#kedip kedip genit ke si akang trainer #dilempar barbel

Di training ke-18, Okubo-san menyarankan gue untuk melakukan makan high-carbo day.
Seperti namanya, high-carbo day ini adalah satu hari dimana gue makan karbohidrat sebanyak mungkin dalam satu hari.
Asupan karbo gue dalam sehari biasanya sekitar 150~170 gram, atau setara dengan 1200 kalori.
Nah, di high-carbo day ini asupan karbo gue paling tidak harus mencapai 400~500 gram dalam sehari atau setara dengan 2500 kalori.
SET DAH!
Gue makan nasi sebakul ini mah!

Seperti namanya, cuma karbohidrat yang ditambah, sedangkan asupan protein dan lemak tetap sama seperti biasanya.
Beda dengan cheat day dimana gue bisa makan apapun sebanyak apapun selama masih sanggup, tanpa peduli lemaknya sebanyak apa, high-carbo ini ya cuma karbohidrat.
Jadinya, gue banyakin makan onigiri, ubi bakar dan kue-kue manis tradisional Jepang kayak mochi, dango, kastela, daifuku, dan dorayaki.
Gue baru tahu ternyata kue-kue Jepang itu high-carbo tapi rendah lemak lho!
Bahkan ada yang zero fat, jadinya aman banget dimakan saat high-carbo tanpa merasa bersalah sama si lemak, ditambah lagi rasanya enaak banget!

Tujuan dari high-carbo day ini untuk menambah metabolisme tubuh.
Setiap hari badan gue udah terbiasa dengan pola makan yang stabil dan seimbang antara protein, karbohidrat dan lemak.
Nah, sesekali badan perlu dibuat kaget dengan menambah karbohidrat secara drastis.
Dengan begitu si badan akan kaget, apalagi tetiba dikasih tenaga gede (karbohidrat kan sumber tenaga), sehingga doi pun bekerja lebih keras dari biasanya.
Efeknya adalah lemak yang terbakar jadi lebih banyak dari biasanya dengan ditandai badan jadi anget dan berasa gerah, padahal cuaca dingin banget lho!

Beneran ini kerasa banget.
Badan gue tetiba gerah, padahal suhu ruangan dingin.
Berarti high-carbo day sukses nih!
Ternyata kalo itungan dan timing-nya bener, kita bisa akur sama si karbo ya :)
Ternyata body make itu semenyenangkan ini!

Oiya, yang perlu diperhatikan saat high-carbo day ini adalah asupan high-carbo hanya di siang hari.
Di pagi dan malam (3-4 jam sebelum tidur), makan seimbang dan sehat seperti biasa, di siang hari baru deh mukbang kakakks!
Gue memulai high-carbo di jam 11 siang sampai jam 6 sore.
Kebetulan gue praktekin di hari Sabtu pas libur, jadinya siang hari gue ngemil kue sama onigiri teroooos sampe perut mau meledak rasanya. Haha.

.........

Setelah high-carbo day, berikutnya adalah cheat day!
Akhirnya cheat day kedua gue tiba juga!
Mas trainer akhirnya menurunkan titahnya pada hamba untuk memulai cheat day lagi!
Oh, ini yang gue tunggu-tunggu, Paduka!
Akhirnya gue bisa makan apapun sepuas dan sebanyak gue mau!

Takoyaki, burger, ayam goreng, roti manis, cake, yakitori, taiyaki, frappeccino, cafe latte, potato chips, ice cream, coklat, biskuit, sushi similikiti, keju, nasi goreng, curry rice, ebi tempura, udon, aaaargggh semua pengen gue makan yawolooo!

Akang trainer awalnya menyarankan gue untuk cheat day seminggu setelah high-carbo atau sekitar akhir Oktober ini.
Tapiiiii, gue nawar supaya diundur aja ke tanggal TIGA NOVEMBER.

Okubo: "3 November? Boleh banget."
Gue: "YES!"
Okubo: "Ada apa emang di 3 Nov?"
Gue: "Ada live streaming konser Arashi, kan asik tuh nonton konser sambil ngemil sepuasnya"
Okubo: *NGAKAK* "Oke! Boleh banget! Bisa sabar kan nunggu sampe 3 Nov?"
Gue: "Bisa banget!"

Jangankan nunggu sampe 3 Nov, nunggu kamu jadi pendamping hidupku pun gue mah rela, Kang #APASEH

So, mari kita tunggu dengan sabar hingga tanggal 3 Nov nanti.
Dua tiket konser Arashi (part 1 & part 2) udah ditangan, semua peralatan dan perlengkapan untuk streaming konser udah siap, tinggal bikin list beli cemilan dan makanan apa buat cheat day sekaligus live day ntar! Lalu belenjong makanan deh!

Omaigaat!
Nikmat mana lagi yang kamu dustakan?!
Udah dikasih 4 kali berturut-turut training bareng trainer kesukaan gue,
dikasih cheat day bertepatan dengan tanggal konser Arashi pulak.
BAHAGIANYA HIDUP INI!
*sujud syukur*
*sun tangan juga ke Okubo-san*
*sun pipi sekalian boleh?*
#NYOSOR TUH KAN #CIPOK AJA SEKALIAN


[Training] : Day 14

Kali ini training-nya balik lagi bareng Hirose-san.

Entah kenapa hari ini Hirose-san SPARTA banget!
Mulai dari beban sampai hitungan set semuanya ditambah, nggak nanggung-nanggung pulak.
Beban yang dipake saat squat biasanya paling berat sampe 20 kilo, kali ini ditambah sampe 30 kilo donk!
Udah gitu, angkat beban (yang biasa dilakuin body builder ngangkat barbel gitu) pun ditambah sampe 40 kilo.

Udah gitu, pas bagian gerakan otot punggung sama lengan, yang biasanya 1 set 15 kali,
kali ini jadi 20 kali.

Wathepen, Hirose-saaan?!
Lagi kerasukan apa kamuuh? *dilempar barbel*

Meski menu latihannya kayak begitu, wajah trainer gue satu ini teuteup adem dan senyum maniiis donk.
Sambil senyum, doi bilang "Supaya kamu nggak lupa, pernah angkat beban sampe seberat ini. Jadi kenangan manis kan?"

Iye iye, kenangan manis, gue taburin gula deh biar manis.
Haha.

Tapi jujur gue lebih suka dengan menu workout kayak begini.
Kalo bebannya segitu segitu aja, set-nya juga nggak nambah-nambah, kayaknya kurang gereget aja gitu.
Entah kenapa badan ini selalu minta stimulasi lebih dan lebih, badan gue selalu minta "dikagetin" supaya besoknya badan sakit semua dan nyeri otot, yang artinya workout gue berhasil dan berefek.

Then, sesuai prediksi, besoknya gue nyeri otot sebadan-badan.
Yang paling parah di bagian bahu sama punggung, berasa kayak ada beban puluhan kilo di atas bahu gue.
Kayaknya gegara ngangkat barbel 40 kilo itu deh. Haha.

Akhir-akhir ini badan gue mulai terbiasa dengan angkat beban dan workout, jadinya nyeri otot nggak begitu kerasa.
Ketika gue ngerasain lagi nyeri otot, gue malah seneng donk.
Mulai jadi maniak angkat beban nih gue. Haha.

Eniwey, so far gue amat sangat menikmati training dan workout.
Ternyata training semenyenangkan itu :)
Training berikutnya dan berikutnya pun akan gue jalani dengan fun demi badan yang lebih sehat!


[Training] : Day 13

Akhirnya...
Akhirnyaaaaa!!!!
Setelah menunggu harap-harap cemas selama dua minggu,
akhirnya training kali ini sama akang trainer kesukaan gue!
Okubo-san.

Gue udah nggak peduli lagi lah ya, jikalau suatu hari *entah beratus tahun kemudian* doi menemukan blog ini dan ngeliat nama dia disebut-sebut melulu.
Bodo amat lah ketauan sama yang bersangkutan kalo gue ngefans dan suka banget sama akang trainer mantan angkatan laut satu ini.

*lagian emang dia bakalan baca blog ente?!*
*situ Ge-Er amat, Neng!*
#BODOAMAT

Eniwey, baru dua minggu gue nggak ketemu dese aja, kangennya setengah idup!
Tiap kali gue dapet notip siapa yang bakal nge-handle training gue, dan ternyata dapetnya bukan Okubo-san, gue makin gregetan, penasaran dan makin pengen ketemu.
I'm dying to meet you!

Then, akhirnya penantian itu terbayar sudah.
Training kemaren gue dapet notif kalo yang handle adalah si akang ketjeh nan baik hati ini.

*potong tumpeng*

Di hari H, gue terus memanjatkan doa supaya selama training gue nggak grogi, yaowloo!
Siapa sih yang nggak grogi, training dan workout di private gym, berdua doank!
Kalo grogi, gue bawaanya jadi salah tingkah, trus pose dan gerakan workout gue jadi berantakan dan kudu dibenerin mulu kan sama trainer.
Trainer-nya baek banget sih, kagak pernah galak-galak meski gue salah terus.
Tapi kan tetep aja malu jadinya kalo salah mulu.

Begitu gue tiba di gym dan berada tepat di depan pintu masuk, gue tarik napas sedalam mungkin seperti yang gue lakuin saat yoga, gue baca bismillah, gue kuatkan hati ini *supaya nggak baper dan training-nya nggak pake hati wakakakak*, dan gue pun memutar knop pintu sepelan mungkin sambil melangkahkan kaki menuju ruang gym.

INI MAU OLAHRAGA APA MAU SIDANG SKRIPSI SEH?!

Begitu gue melongokkan kepala ke dalam ruangan, di pojok ruangan udah menunggu akang trainer yang gue kangenin banget selama dua minggu ini.
Okubo-san menyambut gue dengan ramah seperti biasa.
Meski dese pake masker, tapi gue tau dia senyum ke arah gue #PEDE

RASANYA PENGEN GUE JAMBAK ITU MASKER!
Gue kan pengen liat lesung pipit dia pas lagi senyum.
*Btw, gue tau dia punya lesung pipit, pas ngeliat dese senyum di yutub-nya. Yaowloo, manis banget sampe kayaknya gue harus dibawa ke ICU karena tetiba gue jadi diabetes #HALAH*

"Kamu potong rambut?!"
hal pertama yang dia ucapkan ketika ngeliat gue.
Iya, gue tau dia basa-basi buat nyenengin gue karena menyadari ada perubahan penampilan dalam diri gue. Cewek kan seneng diperhatiin.
Basa-basi pun tak apalah, gue seneng kok *anaknya gampang bahagia*

"Cocok lho!" tambahnya lagi.
"Masa?! Aku mikirnya malah kependekan nih...." malah curcol kan.
"Nggak kok. Bagus kok!" sambutnya.

Dan gue cuma senyum-senyum gaje mendengar dia bilang gitu.
Ini orang emang pinter banget ya muji orang.
#JANGAN BAPER, Neng!

Setelah cuci tangan pake hand sanitizer dan suhu badan gue diukur sama trainer, gue pun melangkah menuju ruang ganti buat ganti baju dan bersiap menghadapi neraka training di depan gue. Haha.

Beberapa menit kemudian, gue keluar dari ruang ganti dan menemukan si akang trainer udah standby di samping alat-alat training sambil ketak-ketik di depan lapie-nya.
Karena gue merasa tali sepatu gue longgar, gue benerin dulu tali sepatu, dimana saat itu Okubo-san juga nyamperin gue sambil nge-setting beberapa alat gym.

Ketika gue jongkok, Okubo-san yang lewat di belakang gue nyeletuk, "Lho, kamu warnain rambut juga ya?!"
Hadeuuuh si akang satu ini detail banget ya merhatiin orang.
Padahal gue warnain rambut nggak ngejreng banget lho.
Orang nggak bakalan ngeh sama warna rambut gue yang baru kalo nggak merhatiin banget.
Tapi si akang satu ini cuma lewat doank aja langsung ngeh.
Antara seneng dan gimana gitu ya.
Seneng karena diperhatiin sampe segitunya.
Rada gimana juga karena segitu detailnya dia ngeliat gue #MAU ELU APA SIH?!

Menu training kali ini nggak begitu berbeda dengan training-training sebelumnya.
Di awal training masih seperti biasa, squat sambil bawa beban alias pose mamang cuanki.
Karena gue udah mulai terbiasa dengan pose squat ini, trainer pun menambah set dan beban gue.
Untungnya kali ini gue bisa lebih fokus dan nggak grogi, jadinya pose dan gerakan gue nggak salah-salah mulu. Okubo-san cuma sekali benerin gerakan gue, abis itu dese cuma bantuin gue ngitung setiap gerakan gue.

Selama training, gue terus melototin cermin depan gue.
Pokonya jangan liat trainer! Jangan liat dia! Liat cermin aja, jadinya nggak grogi.
Tapi kadang masih tetep lirik-lirik dikit sih #PLAAAK
Abisnya, di belakang gue ada mas-mas ketjeh, masa mau dianggurin sih?! Mubazir kaan #ALIBI

Setelah squat selesai, lanjut ke Bulgarian Squat (seperti yang pernah gue jelasin di postingan sebelumnya, waktu training sama Oda-san). Asli gerakan satu ini bikin pantat gue menjerit kesiksa.
Baru dua set aja, gue udah meringis.
Dan Okubo-san malah ketawa seneng ngeliat gue kesiksa.

Di akhir set saat ngelakuin gerakan squat, entah karena saking pegelnya, atau emang guenya ceroboh, kepala gue kebentur tiang salah satu alat workout.
Okubo-san yang ngeliat gue kejedot, kaget dan langsung memastikan gue nggak apa-apa,
sambil....

NGELUS-NGELUS KEPALA GUE!!!

Yaowlooooo!
Tau gitu gue jedotin kepala gue aja terus, supaya dielus-elus lagi sama doi.
#BESOKNYA AMNESIA#

Ininih yang namanya kecelakaan berujung rejeki.
Kepala sakit tapi hati terobati #uhuk

Eniwey, menu training selanjutnya adalah bagian punggung.
Seperti biasa, gue menarik beban dari atas dan menggunakan otot di sekitar punggung, bahu, lengan dan tulang belikat.
Yang paling gue suka dari gerakan ini adalah, kalo training bareng Okubo-san, dia pasti bakalan nahan punggung gue pake kakinya sambil berdiri di belakang gue, sehingga gue bisa bersandar di kaki dia.

Sekalian aja, bolehkah aku bersandar di bahumu, Kang?!
#DISELEPET BARBEL

Setelah gerakan ini selesai, kita jeda istirahat dulu selama beberapa menit.
Kali ini kita ngobrolin tentang supplement dan protein *emang obrolan sama trainer mah nggak jauh-jauh dari yang begini yee*
Ketika gue ngeliat jam dinding, gue baru sadar kalo udah lewat 40 menit dari sejak kita mulai training.
Cepet banget ya, nggak kerasa.
Padahal gue nggak mau cepet-cepet berakhir...

Ketika jeda istirahat dan gue mau ngambil minum, entah gue yang grogi atau emang gue nya yang ceroboh, air minum gue tumpah!
Lantai gym jadinya becheck nggak ada ojhek donk ya *ini masih musim nggak sih di Indonesia?*

Gue langsung panik donk!
Duh, ojan banget sih gue.
Malu deh ah.

Okubo-san yang ngeliat gue panik gegara numpahin air minum, dengan sigap langsung ngambil kain pel dan ngelapin lantai.
"Maap ya, aduh aku yang ngelap deh...." pinta gue merasa bersalah
"Dih, gapapa. Ngga usah. Santai aja kali." Okubo-san mencoba menenangkan gue.
"Maap banget ya...." gue nggak berhenti minta maaf
"Dibilangin nggak apa-apa. Udah nggak usah dipikirin." jawab dia sambil ngelapin lantai dan meja yang basah.

Duh, hampura atuh, Kang.
Maapin trainee-mu yang ceroboh ini.
Kamu jadi ngepel deh.
Sebagai gantinya, gue pel-in rumah kamu deh.
Gapapa.
Ridho lillahitallah gue mah.
Coba mana alamat rumah kamu, Kang?
#MODUS ETA MAH
#ATI-ATI KANG, STALKER KELAS KAKAP NI CEWEK!


Kayaknya training kali ini lebih banyak happening-nya daripada training-nya sendiri.
Udah kejedot, numpahin air pulak....hadeuuh.
Maapkeun aku yang tidak berguna ini *nenggak baygon*

Setelah semua menu training beres, gue pun mengucapkan terima kasih dan ngesot menuju ruang ganti.
Ketika mau ke ruang ganti, Okubo-san tiba-tiba bilang, "sampai pertengahan Oktober nanti, saya bakalan banyak handle training di malam hari. Mungkin kita bakal lebih sering ketemu ya."
*karena gue biasanya ambil skejul training malam hari abis pulang kerja*

Begitu gue ngedenger doi bilang gitu,
skejul training gue di bulan Oktober yang gue booking di Sabtu pagi,
LANGSUNG GUE GANTI KE MALAM HARI!
*kalo soal begini gerak cepat yee*


Semoga,
semoga bisa lebih sering ketemu si akang trainer satu ini.
Gue suka sama semua trainer yang nge-handle gue.
Tapi entah kenapa kalo sama Okubo-san, bahagianya jadi berpuluh-puluh kali lipat.
Rasanya kayak dapet tambahan endorfin buat seminggu kedepan.
Bahagia dan senyum-senyum melulu #INSAP, NENG! 

See you in next training!



[Training] : Day 11 & 12

Karena dua hari training ini di handle sama trainer yang sama, jadi gue gabung ya.

Trainer kali ini dua-duanya bareng Oda-san!
Wihhh, long time no see banget nih sama Oda-san. Ada sekitar sebulan lebih kayaknya nggak ketemu dia.
Gue ketemu dia baru dua kali.
Yang pertama waktu daftar member di gym dan yang kedua ketika session training di hari pertama.

Waktu awal-awal ketemu Oda-san, image gue sama dese ini orangnya kaleeem banget (kalo dibandingkan sama Hirose-san yang lucu dan supel, atau Okubo-san yang selalu semangat dan cheerful).
Oda-san lebih ke yang rada melow, kalem, adem tapi rada grogi-an. Hehe.

Waktu pertama kali training pun, nggak banyak yang diobrolin, selain soal workout, fitness, dan sejenisnya.
Entah karena memang baru kenal kali ya, jadinya masih rada canggung.

Setelah sebulan nggak bersua *caileh*, yang pertama gue sadari adalah Oda-san kayak berubah banget. Terutama dari segi penampilan.
Sebulan lalu, dia berponi dan gaya rambutnya rada-rada mirip Massu-nya NEWS.
Pas gue ketemu lagi kemaren, gaya rambutnya jadi dibelah tengah, dipotong agak pendek *mungkin karena cuaca masih panas kali ya*, pokonya bukan kayak Oda-san yang pernah gue temui!

Beneran beda aja.
Kayak orang lain.
Sampe gue hampir nyelutuk, ini beneran Oda-san? Apa gue salah orang? Apa trainer hari ini ganti sama trainer lain?
Bahkan suaranya juga jadi berasa beda.
Apa mungkin lama nggak ketemu kali ya, jadinya gue lupa sama Oda-san yang pernah gue temui sebulan lalu. Haha.

-----------------

Di training day 11, ketika gue masuk ke ruangan gym, gue disambut sama Hirose-san, yang cencunya bikin gue kaget donk.
Lha, bukannya hari ini sama Oda-san?
Apa ganti trainer mendadak? 
Gue sih gapapa, apakah itu sama Oda-san, Hirose-san, dua-duanya asik kok.
Apalagi kalo diganti sama Okubo-san #NGAREP

Begitu gue masuk ke gym, ternyata Oda-san juga ada.
Owalaaah, rupanya jam gue training barengan sama jam pergantian shift dari Hirose-san ke Oda-san.
Pantesan, dua-duanya ada di sana.
Baru kali ini gue ngeliat dua trainer sekaligus, seneng juga sih.
Apalagi bisa sekalian ketemu Hirose-san juga. Haha.

Di training day 11, Oda-san ngasih menu training yang memfokuskan ke bagian kaki.
Mulai dari squat sambil angkat beban, alias posenya mamang cuanki, yang sering diledekin sama Okubo-san kalo gue suka banget sama pose squat ini, yang langsung gue bantah mentah-mentah cencunya.
Sape juga yang suka ngelakuin squat sambil ngangkat beban belasan kilo kayak gitu -____-

Setelah beberapa set squat dengan beban yang makin berat pulak *apalagi ditambah beban hidup*, Oda-san lanjut ngasih menu training selanjutnya yaitu Lunge.
Posenya seperti gambar di bawah.
Bedanya, lunge yang di instruksikan sama trainer adalah gue sambil jalan bolak-balik di area gym dengan pose itu.

Sekitar 5 set gue terus bolak-balik, sambil sekalian pose dan postur gue diperbaiki sama trainer, supaya nggak salah urat dan cedera.

Lunge ini 'nyiksa' banget terutama di bagian pantat.
Gue sampe meringis ketika set terakhir selesai.


Setelah lunge selesai, berikutnya adalah Bulgarian Squat.
Posenya seperti gambar di bawah.


Kayak yang gampang, tapi sumpeh dah nyiksa banget, terutama di bagian pantat dan paha belakang.
Saking pegelnya, gue cuma bisa nyengir dan ketawa sambil memandang penuh dendam sama trainer gue yang nampak puas ngeliat trainee-nya kesiksa. Haha.

Setelah training bagian kaki selesai, berikutnya ke bagian lengan dan punggung, yaitu angkat beban seperti biasa.

Di training day 12 pun, karena trainer-nya masih sama Oda-san, menu latihan nggak begitu banyak berubah. Palingan jumlah set dan beban yang berubah, alias tambah berat dan tambah nyiksa. Haha.

Selama dua kali berturut-turut training bareng Oda-san, ternyata dese nggak sekalem yang gue kira sebelumnya. Doi juga rupanya asik banget diajak ngobrol!

Dan satu hal yang akhirnya gue tahu, Oda-san ini penggemar berat komik dan anime.
Haha, tosss donk!
Sepanjang training, di saat jeda istirahat, kita ngobrolin soal komik dan anime mulu. Kebetulan kesukaan kita sama, kayak Naruto, One Piece, Hunter x Hunter, Bakuman, dan banyak lagi.
Sampe-sampe kita sharing cerita tentang scene mana di One Piece yang paling bikin terharu, siapa tokoh yang paling disukai di Hunter x Hunter, gimana kelanjutan One Piece, nonton Naruto trus Boruto ditonton juga apa nggak, dan serentetan cerita yang mungkin cuma dimengerti maniak komik dan anime kayak gue dan Oda-san :D

Doi ini kalo udah ngomongin komik dan anime, nggak bisa berhenti kayaknya. 
Hayoooh aja nyerocos terus, padahal alarm istirahat udah bunyi yang mendadakan kudu lanjut ke menu training selanjutnya.
Kaaang, itu alarm udah bunyi! Ntar disambung lagi ceritanya. Hahay.

Akhirnya, gue menemukan kesamaan sama Oda-san.
Berkat itu, kita jadi nggak canggung lagi, gue juga jadi tau kalo Oda-san pun asik diajak ngobrol, dan training sama dese pun jadi lebih fun.
Meski teuteup stay calm dan stay cool-nya masih jadi ciri khas trainer gue yang satu ini.

Alhamdulillah ya, gue dikasih trainer baek-baek dan asik semua.
Tiga-tiganya ketjeh pulak, lumayan buat cuci mata #DIGAPLOK
Yang satu orangnya lucu dan supel banget, yang satu sama-sama maniak komik dan anime kayak gue sehingga obrolan jadi nyambung dan fun, yang satu ganteng dan ketjehnya kebangetan udah gitu friendly dan selalu semangat yang kadang gue jadi baper dan pake hati kalo training bareng trainer yang terakhir ini #PLAAAK *fokus wooi!*


See you agan in next training!


*credit pic by owner

[Slice of Life] : Morning Walking

Beberapa bulan terakhir ini gue lagi suka banget sama morning walking alias jalan-jalan pagi.
Alasan yang bikin gue suka sama jalan-jalan pagi ini adalah suasana sepi yang cuma bisa gue temukan di pagi buta dan banyak hal baru yang bisa gue temukan di setiap aktivitas jalan-jalan pagi.

Udara yang masih segar (kecuali pas musim panas haha), orang-orang yang lalu lalang dikit banget (bahkan kadang nggak ada orang sama sekali kayak kota mati), ngeliat pemandangan alam, bunga-bunga, serangga dan hewan liar lainnya yang cuma bisa ketemu saat pagi (atau saat nggak banyak orang) itu bikin gue makin suka sama aktivitas jalan-jalan pagi.


Pas musim hujan dan awal-awal musim panas kemaren, jalan-jalan pagi ini sempat terhenti sekitar dua bulan. 
Karena hujan sering banget datang di pagi hari, apalagi musim hujan tahun ini lumayan panjang, gue yang nggak suka ribet basah-basahan pun memutuskan untuk menambah jam tidur di pagi hari ketimbang jalan-jalan pagi. Haha.
Dan setelah musim hujan berakhir, maka datanglah musim panas, dimana pagi hari pun udah lembab dan puanaaas banget.
Lagi-lagi gue yang benci panas dan lembab ini pun memilih berdiam diri di kamar gue dengan AC cooler yang kuenceng ketimbang panas-panasan di luar *emang kagak niat sih*

Then, ketika musim panas udah lewat setengahnya, udara lembab pun mulai lebih bersahabat, gue mulai kembali aktivitas jalan-jalan pagi ini.
Meski udah mulai cukup lama, tapi gue baru mulai mendokumentasikan dan upload hasil 'temuan' gue selama jalan-jalan pagi ini di insta story sekitar akhir Agustus lalu.
Dimana udara udah mulai adem, dan gue bisa jalan-jalan sambil ngambil foto dan video dengan nyaman.
Kalo pas musim panas mah boro-boro jepret sana sini dah, males banget keringetan sambil foto-foto lucuk.

Setiap pagi biasanya gue bangun jam 4:30, cuci muka, sikat gigi, lalu wudhu dan sholat subuh.
Setelah itu, gue ganti baju lalu minum protein buat isi bensin sebelum keluar rumah untuk jalan-jalan pagi.

Sebelum gue ikut training di gym, gue biasanya jalan-jalan pagi dengan perut kosong.
Gue baru ngisi perut sekitar jam 7 pagi.
Setelah kenal sama mamang trainer dan ikutan training di gym, trainer gue nyaranin supaya sebelum jalan-jalan pagi sebaiknya gue minum protein dulu.

Karena kalo diitung-itung, ternyata perut gue kosong terlalu lama.
Misalnya gue terakhir makan malam sekitar jam 8 malam, lalu tidur, bangun, dan baru nemu sarapan besoknya sekitar jam 7 pagi, itu artinya perut gue kosong sekitar 11 jam.

Udah gitu ditambah jalan-jalan pagi, makin bikin perut gue kosong, yang berimbas gue sarapan kayak kesetanan karena saking lapernya.
Ujung-ujungnya jadi over calorie, trus training gue hasilnya nggak maksimal karena makan tetep nggak terkontrol.

Setelah gue coba saran trainer gue, dengan minum protein di pagi hari sebelum jalan-jalan pagi (sekitar jam 5 pagi), gue nggak merasa kelaparan banget.
Perut gue enak aja, ditambah lagi jalan-jalan pagi pun jadi lebih berenergi dan semangat!
Pulang dari jalan-jalan pagi, perut gue nggak berontak minta makan, dan gue bisa sarapan sekitar jam 8 pagi, tanpa makan kayak kesetanan. Haha.

Gue biasanya jalan-jalan pagi sekitar 40 menit kalo di hari biasa, dan nambah jadi 60 menit kalo lagi libur.
Oiya, kadang di hari biasa juga bisa melar jadi 60 menit kalo gue nyasar dan bingung nyari jalan pulang. Haha.
*anak ilang nih, maaak*

Gue selalu usahakan untuk ngambil rute yang berbeda setiap kali jalan-jalan pagi.
Misalnya, pagi ini gue ke arah stasiun atau area sekitar perumahan.
Besoknya gue coba ke arah gunung atau sungai, lusanya ke area persawahan dan perkebunan.
Atau gue jalan-jalan ke arah gunung hari ini, tapi belok ke area kanan, besoknya masih di rute arah gunung yang sama, tapi gue beloknya ke arah kiri.

Begitu seterusnya setiap hari.
Dengan begitu, setiap harinya gue akan menemukan tempat baru, hal baru, pemandangan baru dan banyak hal baru.
Imbasnya, kadang gue nyasar dan bingung nyari jalan pulang. Haha.

Foto-foto view lainnya yang gue ambil saat morning walking bisa dilihat disini :)

Setiap jalan pagi, gue paling suka nyari playground atau taman bermain buat anak-anak.
Tiap jalan dengan rute yang berbeda, pasti adaaaa aja playground baru yang gue temukan.
Gue salut sama Jepang (dan kota tempat gue tinggal), di setiap beberapa ratus meter perumahan/area apartment, pasti disediakan taman kecil dan playground.
Meskipun cuma sepetak taman, beberapa pohon, perosotan dan bangku taman satu-dua biji, tapi di setiap area perumahan pasti disediakan taman.




Apalagi kalo nemu playground gedeee dan bisa dipake athletic !
Widiiih langsung naek-naek aja deh gue! *nyeri otot sebadan-badan abis training semalem pun lupa deh*
Nggak tanggung-tanggung, biasanya kalo playground gede, suka ada stretching tools di tamannya juga.
Mantep kan!
Apalagi gue datangnya pagi buta, kosong dan sepiiii bok!
Playground berasa milik sendiri :D

Ketika kondisi badan gue lagi nggak fit, misalnya kemaren malemnya abis training dan badan gue nyeri otot semua, atau yoga semalem terlalu semangat jadinya gue rada lemes, biasanya gue ngambil rute yang deket rumah aja.
Sekitar komplek perumahan yang jalannya cuma luruuuuus terus, udah gitu pulangnya lewat jalan yang sama luruuuuus doank.
Jadinya gue nggak perlu mikir banyak, nggak nyasar dan nggak terlalu memforsir badan juga.

Gerakin badan memang bagus, tapi kadang kita juga perlu 'diskusi' sama badan sendiri.
Hari ini gimana kondisi kamu, badanku? 
Kuat nggak jalan-jalan pagi agak jauhan? Hari ini ada training kan? Jangan maksain diri ya, kita jalan santai aja :)

Jalan-jalan pagi ini juga bikin gue semangat dan nggak ngantuk paginya, konsentrasi pun jadi lebih baik ketika gue kerja.
Emang bener ya, aktivitas pagi itu bikin badan dan konsentrasi jadi lebih baik!
Semoga gue selalu diberi kesehatan dan keselamatan, supaya aktivitas jalan-jalan pagi ini bisa lanjut terus :)


PS: silakan mampir kesini untuk ngeliat playground yang gue temukan dan kesini juga untuk ngintip view pemandangan alam serta foto-foto lainnya yang gue ambil saat morning walking.


[Traning] : Day 10

Traning kali ini bareng Hirose-san!
Senangnya!
Selalu seru kalo training sama trainer yang satu ini, karena orangnya lucu dan friendly banget, asik diajak ngobrol tentang apapun dan gue selalu rileks training sama beliaw ini.
Cuman yang bikin rada serem, wajah kalem dan friendly dia itu berbeda 180 derajat sama isi training yang selalu dia kasih ke gue.

Kalo nambah beban nggak pernah nanggung-nanggung, dan selalu bilang "aku tambah bebannya DIKIT ya", sambil senyum maniiiis banget.

DIKIT buat itu biasanya diatas 20 KILO.
Haha.

Training kali ini ada yang baru.
Gue diminta buat angkat barbel donk!
Itutuh yang suka dilakuin para atlet binaraga.
Barbel diletakkan di sekitar kaki, trus badan kita bungkukkan sedikit untuk ngangkat barbel,
lalu si barbel diangkat hingga kepalan tangan keangkat sampai ke pinggang.

Kira-kira kayak begini:


Akang trainer akan mengawasi gue di samping, kayak di gambar, sambil ngeliat apa pose gue saat angkat beban udah bener ato nggak, karena kalo salah pose bisa mengakibatkan cedera.

Karena baru pertama kali, beban yang dikasih di awal adalah 10 kilo.
Sebelah-sebelah 5 kilo, total 10 kilo.

Ngeliat wajah gue masih lempeng setelah angkat beban 10 kilo sebanyak 1 set, Hirose-san pun nambah beban jadi 20 kilo untuk set ke-dua.
Set ke-dua, wajah gue masih lempeng aja.
*ya maap, wajah lempeng gue bawaan orok sik!*
Hirose-san pun mulai menunjukkan evil-nya.

"Set ketiga saya tambah lagi bebannya." dia nunjuk ke beban barbel yang bentuknya lebih gede dari sebelumnya.
"Ok", jawab gue pendek
"INI 40 KILO." katanya kalem

*PINGSAN*

Bener kan?!
Akang trainer satu ini wajah manisnya menipu banget dah.
Nggak tanggung-tanggung kalo ngasih beban.
Beban hidup gue udah berat kang, plis jangan tambah lebih dari ini #APASIH

Dengan susah payah, satu set angkat barbel seberat 40 kilo pun berhasil gue selesaikan.
"Wow! ini 40 kilo lho! Hebadh!" Hirose-san nampak surprise

Gue cuma bisa menatap doi dengan sinis dan penuh dendam.
Haha.
Nggak lah.
Boro-boro sempet dendam sama dese, napas aja gue setengah mampus.

....................

Besoknya, gue nyeri otot PARAH!
Bahu, lengan dan punggung semua sakit.
Sampe nggak bisa gerakin badan, dan gue tereak aduh-aduhan tiap kali bangun tidur.
Setelah lewat tiga hari pun nyeri otot masih belum ilang.
Baru 40 kilo aja udah begini, kebayang trainer gue yang pernah update di insta story-nya ngangkat beban ampe 200 kilo -____-

Masih panjang perjalanan bodymake gue.
SEMANGAT!!! 


[Training] : Day 9

 Akhirnya...

akhirnyaaaaa....

yang ditunggu-tunggu!

Setelah menunggu jutaan purnama #HALAH, akhirnya hari itu datang juga!

Traning day!

Ng? Training day kan tiap dua kali seminggu juga datang. Apa istimewanya?
Istimewa, karena training kali ini di-handle sama Okubo-san.

*sujud syukur*

Woooi, fokus training woooi!
Mau training apa mau ngeceng sik? #DUADUANYA

Setelah beberapa kali training sebelumnya selalu bareng Hirose-san, akhirnya bisa ketemu lagi sama Okubo-san. 
Meskipun gue rada ketar-ketir juga sih, antara seneng dan rada panik ketika tau bakal ketemu dese, gegara insiden nggak sengaja nge-like postingan dia sehari sebelumnya. Nyahahhaa.

Untungnya, si akang satu ini tipe yang lempeng dan cuek bebek aja, jadinya selama training nggak disinggung sedikitpun soal insiden itu.
*yee elunya aja yang Ge-Er! Lagian doi juga nggak peduli kali, situ aja yang panik nggak penting*

Eniwey, begitu pintu gym dibuka dan gue melongok ke dalam, akang ganteng trainer gue udah menunggu donk, dese pun menyambut gue dengan ramah, lalu nyamperin dan mendekati gue untuk...
NGUKUR SUHU TUBUH pake non-contact thermometer.

Ya emang situ pikir dia mau NGAPAIN, JUBAEDAH?!

Setelah basa-basi ngucapin salam, gue pun ngesot menuju tempat ganti baju buat ganti t-shirt, celana olahraga dan sepatu yang udah disiapkan sama si akang trainer.
Beberapa menit kemudian, gue pun keluar dari ruang ganti dan udah siap buat training hari itu.

Karena tadi gue pake masker pas masuk ruang gym dan nyapa si akang trainer, wajah gue nggak begitu keliatan. Begitu udah ganti kostum dan menanggalkan masker, si akang trainer nampak surprise ngeliat wajah gue.

"Eh?! Wajah kamu jadi lebih tirus! Kaget saya!"
"MASAAAA?!" gue seneng donk dipuji begicuu #JANGAN GE-ER MBAK!
"Iya, beneran lho! Padahal kita nggak ketemu baru...ng...10 hari ya? Tapi udah keliatan perubahannya lho!" mamang trainer ikutan seneng.

Ya pastilah trainer gue seneng banget donk ya, itu artinya program latihan yang dia buat serta food advise yang dia kasih selama sebulan ini berhasil donk *emang gue mah cuma kelinci percobaan di mata dia huhu*

"Syukur deh, mulai keliatan perubahannya. Kamu giat banget soalnya ngatur pola makan, saya sampe kaget dan bingung mau ngasih advise apa lagi. Haha." ungkap si akang trainer.
"Ah, nggak gitu deh, justru aku yang terima kasih banget tiap hari dikasih feedback sama advise, semua ini kan berkat Okubo-san juga...." jawab gue memuji balik trainer baik hati yang satu ini.

Yang dipuji cuma menggelengkan kepala dan tersipu.

Duh, seandainya nggak ada masker di wajah dia, gue pengeeen banget ngeliat wajah dia yang lagi tersipu malu gitu.
PASTI MANIIIIEZ BANGET! *mulai halu*
Pengen rasanya gue tarik dan lepasin tuh masker sialan dari wajah dia!
MASKERMU MENUTUPI KEGANTENGANMU, kang!!
GUE JAMBAK JUGA DAH ITU MASKER KEPARAT!
*sabar woii sabaar, jangan lampiasin napsu ke masker*

Training kali ini nggak begitu berbeda sih dengan training sebelumnya.
Masih seputaran squat sambil bawa beban di punggung alias pose mamang cuanki, trus latihan otot dada, lengan, pantat dan punggung.
Palingan bedanya adalah di bagian repetisi set dan beban yang ditambah.

Di sela-sela jeda istirahat, biasanya gue ngobrol sama trainer.
Mulai dari hal-hal seputaran fitnes, gym, pola makan sampai hal-hal ringan kayak fashion, film kesukaan, makanan kesukaan, dsb.

Kali ini kita ngobrolin tentang makanan kesukaan.
Ketika gue ditanya makanan kesukaan gue, cuma satu jawabannya: makanan pedas.
Haha.
Gue sampe cerita kalo di lemari es gue nyetok cabe setengah kilo, dan itu bukan cabe produksi Jepang, tapi improt dari Thailand.
Karena buat gue cabe Jepang mah rasanya kayak dikelitikin, kagak ada pedes-pedesnya.
Sedangkan makanan kesukaan Okubo-san adalah kare.
Dia bahkan ngasih rekomendasi toko khusus yang jual spicy dan rempah yang biasanya dipake di masakan kare, apalagi ketika tau gue suka makanan pedes.

Selain soal makanan, kita juga ngobrolin tentang netflix.
Ternyata doi juga hobi nonton streaming service yang satu ini.
Ketika gue tanya apa rekomendasi dari doi buat tontonan netflix, dia kasih salah satu judul anime yang namanya baru gue denger.
Di hari berikutnya, gue coba nonton satu episode dari anime yang direkomendasiin dia.
Lumayan seru sih, tipikal anime yang disukai cowok, tipe-tipe tarung-tarungan lawan monster dan adventure gitu.
Sisa episode-nya belom gue tonton, karena gue lagi suka nontonin Fruits Basket, yang jalan ceritanya sama sekali beda sama anime tarung-tarungan sama monster, alias tipe anime kalem dan melow. Hahay.

Oiya, Okubo-san juga minta gue buat posting testimoni gym tempat gue training ini di gugel.
Katanya kalo gue posting testimoni, gue bakal dikasih bagel gratis (bagel tuh kayak roti tapi lebih sehat dan kandungan proteinnya banyak, bentuknya kayak donat).
Mendengar kata gratis, gue langsung mengiyakan donk ya #DASAR MUKE GRATISAN EMANG

Then, setelah training berakhir, gue dikasih QR code yang akan terhubung langsung dengan link dimana gue bisa posting testimoni di gugel.
Lalu, bagel gratis pun masuk kantong deh!
"Ini bagel-nya, tadi bilang pengen yang rasa berry ya?" doi menyodorkan bagel ke gue
"He-eh. Terima kasih." jawab gue sambil menerima bagel yang beku dan dingin
"Karena bagel ini karbohidrat dan protein-nya banyak banget, terutama untuk cewek, saran aku sih mending makannya setengah-setengah. Misalnya, setengah dimakan di pagi, setengahnya dimakan di siang hari. Dengan gitu, bisa menghindari over calorie." jelasnya panjang lebar

Dan gue cuma mangut-mangut.
"Oiya, akan lebih enak kalo dimakannya setelah dipanasin di microwave selama 2 menit, jangan lupa seal-nya dibuka dulu sebelum dipanasin ya." saran doi
Gue pun mangut-mangut lagi
"Duh, sampe dikasih advise cara ngangetinnya juga, makasih banget lho!" jawab gue
Nggak sekalian aja kasih gue advise gimana cara ngangetin hati yang dingin ini, Kang?
#DISUMPEL BAGEL 10 BIJI

Setelah itu Okubo-san pun mengantar gue menuju pintu keluar dan kita pun berpisah setelah yu dadah yu babai.
Satu jam itu nggak kerasa banget ya, tau-tau terlewati begitu aja.
Apalagi kalo ditemenin trainer kesukaan gue yang satu ini. Haha.

Padahal kalo training atau work out di rumah, 15 menit aja kayaknya berasa dua taun gitu.
*situ training-nya sambil ngeceng sih!*

Semoga bisa lebih sering training bareng dia ya.
*fokus training woooi, bukannya ngecengin trainer sendiri* 
Haha


[Training] : Day 7 & 8

Karena training ke-7 dan 8 ini di-handle sama trainer yang sama, yaitu Hirose-san, jadinya gue gabung aja ya.
Dari segi konten training-nya pun nggak jauh berbeda karena trainer-nya orang yang sama.

Masih nggak jauh berbeda dengan training sebelum-sebelumnya, kali ini pun angkat beban difokuskan ke bagian pantat, punggung, dada dan lengan.

Oiya, di training ke-7 ini pertama kalinya Hirose-san ngasih training buat melatih otot perut.
Kenapa baru di training ke-7 gue dikasih latihan otot perut?
Padahal biasanya kebanyakan orang pengen kurus dan ramping di bagian perut kan ya? dan berpikir latihan otot perut harusnya dimulai sejak dini *minum susu kali, sejak dini*

Disinilah gue dapet ilmu baru.

Ternyata kalo pengen perut kita ramping atau sixpack, yang diutamain saat workout, training atau angkat beban bukanlah bagian perut.
Kebanyakan rangorang berpikir, gue pengen perut gue ramping, pengen perut buncit ini kempes, jadi banyak-banyakin push-up, sit-up atau latihan sejenisnya yang berfokus ke bagian perut.

Tapi ternyata, selama ini kita salah, Rosalinda #HALAH
*tontonan disesuaikan dengan KTP*

Badan kita ini unik.
Ketika diet dan olahraga, nggak semata-mata perut buncit doang yang langsung ramping, tapi efeknya ke semua bagian badan. Setelah semua bagian badan dapet efeknya, barulah bagian perut akan menyusul dengan sendirinya.
Berlaku juga buat anggota badan yang lain, seperti bagian lengan, yang biasanya sering bikin galau gundah gulali ketika mau pake baju lengan pendek, tapi lengan bergelambir kemana-mana. Hadeuuh.

Banyak yang ngeluh, duh pengen deh bagian lengan aja yang dikurusin.
Nggak begitu konsepnya, Marisol! #HADEUH *korban telenovela*

Dan lagi, kalo semisal bagian lengan atau perut doank yang langsing dan mengecil, sedangkan bagian badan lain nggak menyusut ramping, enak diliat gitu?
Nggak donk ya beb.
Jadinya kan nggak balance, malah ngeri :D

Teuteup olahraga dan diet perlu, untuk semua anggota badan.
Nggak bisa cuma di satu titik aja.
Apalagi otot perut itu termasuk small muscle alias otot kecil, yang meski dilatih segimanapun, nggak begitu banyak membantu dalam pembakaran lemak di badan (otot itu ibaratnya kompor yang bakal membakar lemak di badan kita).

Yang perlu dilatih adalah otot besar, dimana kalo otot besar ini udah tumbuh di badan kita, pembakaran lemak pun jadi efektif dan body Galgadot udah bukan mimpi lagi donk ya #HALAH

Otot besar ini diantaranya ada di bagian lengan, punggung dan dada.
Makanya, selama satu bulan gue training, mamang trainer lebih memfokuskan supaya badan gue menumbuhkan otot di bagian-bagian tersebut. 
Plus, karena postur badan gue kurang tegap yang disebabkan otot pantat gue lemah, tiap training pasti adaaaaa aja latihan buat otot pantat ini.
Yang imbasnya, hari berikutnya gue harus duduk sambil ngelus-ngelus pantat karena nyeri otot.
Menderita sekaligus seneng sih, karena itu artinya latihan gue ada hasilnya. Haha.

NAH, kalo semua lemak dan gelambir di badan udah singset alias body udah bohay, baru bisa difokusin ke salah satu titik.
Misalnya, perut udah ramping rata nih, pengen nambahin otot supaya jadi roti sobek gicuuu, nah dengan latihan dan diet khusus, bisa tuh!

Atau bagian lengan, udah bagus ramping bahkan pake tanktop doank aja udah sekseh cucok beibeh cyin. Tapi pengen donk ada body line atau muscle di lengan, biar makin sekseh kayak Agnez Mo, naah itu juga sama, bisa dengan training dan diet khusus.
Begitu juga dengan anggota badan lainnya.

Mohon maaf ya, kalo penjelasan gue nggak memuaskan.
Karena ini pemahaman gue yang seorang amatir dan baru belajar serta masih digembleng sama akang trainer gue #ALIBI
Intinya sih, yang pengen ngilangin perut buncit atau gelambir di lengan, paha dsb, mulailah dengan melatih otot besar, supaya si kompor terooos nyala buat bakar lemak, bahkan ketika lagi nggak olahraga sekalipun.

Balik lagi ke training di hari ke-7,
karena pertama kalinya dikasih latihan otot perut, seperti yang diduga, besoknya perut bagian bawah gue nyeri otot.
Kayaknya dese kaget dikasih latihan otot untuk pertama kalinya, jadinya berontak deh. Haha.

Then, training berikutnya alias training di hari ke-8,
masih sama Hirose-san juga.

Kalo biasanya training selalu dimulai dengan squat sambil bawa beban di punggung, alias pose mamang cuanki, training kali ini dimulai dari latihan otot di bagian punggung.
Kata Hirose-san sih buat perubahan suasana, supaya nggak bosen.

Bosen sih kagak, Kang.
Pegel dan menderita sih iya. Haha.

Di tengah latihan otot punggung, Hirose-san nambahin beban lebih berat dari biasanya.
"Aku tambahin DIKIT ya, bebannya", katanya sambil senyum maniiiiis banget, "20 KILO"

SETDAH!
DIKIT kata dia itu 20 KILO?!
Beban hidup gue tiap hari aja udah berat banget, masih harus angkat beban dua puluh kilo?!
Sekalian aja suruh gue angkatin gojila! *mulai lebay kan*

Mana dia bilang begitu dengan wajah kalem dan senyum cerianya ala Hirose-san lagi.
Akang trainer satu ini wajahnya emang menipu #DIGAPLOK PAKE BARBEL

..................

Dua kali training berturut-turut sama Hirose-san, membuat gue makin sadar kalo training sama dese ini bener-bener menyenangkan. Nggak tau kenapa, rileks aja gitu.
Sambil ngobrol, sambil ketawa-ketiwi, kayak lagi hengot bareng sama temen yang udah kenal lama *ah, situnya aja yang sok ikrib kali mbake*

Di sela-sela training, saat jeda istirahat, gue merasa bisa ngobrol tentang apapun sama Hirose-san.
Mulai dari hobi, fashion & shoes brand, film kesukaan, bahkan kadang ngobrolin tentang negara dan kebiasaan di agama gue.

Oiya, Hirose-san pernah nanya ke gue kalo bangun pagi jam berapa.
Dese kaget banget waktu gue bilang gue bangun tiap pagi jam 4:30, bahkan kadang jam 4:00, karena harus sholat subuh, abis itu jalan-jalan pagi, baru sarapan dan beraktivitas seperti biasa.

Berkat saran dari Hirose-san jugalah gue jadi terselamatkan dari kelaparan yang selalu gue rasakan tiap pagi.
Biasanya abis sholat subuh, gue langsung morning walking dengan perut kosong.
Dari jarak gue bangun tidur sampai sarapan itu bisa 3-4 jam (gue sarapan biasanya jam 8 pagi). Hirose-san bilang, sebaiknya abis sholat dan sebelum walking itu gue minum protein dulu.
Karena jeda perut kosong, apalagi terakhir gue makan malam kan sekitar jam 8-an, itu lama banget sampai nemu sarapan.

Begitu gue coba saran dari dese, dengan minum protein sebelum morning walking, beneran lho enak di badan, gue ngga kelaperan dan uring-uringan di pagi hari, dan juga menghindarkan gue sarapan kebanyakan kayak belom makan tiga hari. Haha.

Eniwey, kalo boleh milih sih gue pengen training sama Hirose-san aja.
Tapi gue juga pengen ketemu Okubo-san, tapi gue selalu grogi kalo training sama Okubo-san.
Tapi pengen ketemuuuu. 
*INI MAUNYA APA SIH?!*

Btw, mulai dari postingan ini gue stop manggil Okubo-san dengan inisial kai-san.
Kayaknya nggak cocok gimana gitu. Haha. Plin plan emang.
Jadi, gue putuskan di postingan selanjutnya dan seterusnya pun gue panggil nama asli dia aja deh.

Bodo amat lah blog ini mau ketahuan sama dia.
Lagian mana ngerti lah doi.
Parah-parahnya palingan dia pake gugel translate kalo penasaran apa isi postingan gue, apalagi ketika ada nama dia tercantum disini.
*lagian situ Ge-Er amat, Okubo-san mana punya waktu buat stalking elu, peduli aja kagak kayaknya. Emangnya situ yang tukang stalking trainer sendiri*

Lagian pake gugel translate juga, isi postingan gue kagak pake bahasa Indonesia sesuai dengan EYD, palingan hasil translate-nya kacaw kemana-mana. Hahahaa.

Di saat seperti inilah, gue merasa bersyukur banget belajar bahasa asing.
Karena gue bisa stalking dan ngerti semua postingan di blog dan timeline doi, sedangkan dia sendiri kagak ngarti.
Nyahahahaa *ketawa jumawa*

See you again in next training!


Bocoran: traning berikutnya sama Okubo-san donk!!!


[Training] : Day 6

Traning kali ini sama.....
sama siapa lagi kalo bukan Kai-san!!!
Tebar bunga.

Haha, ini mau training apa mau ketemu gebetan #DUADUANYA KAKAAKS!

Awalnya, gue berharap bisa training sama Hirose-san lagi, karena seperti yang gue posting sebelumnya, kalo sama dese training-nya lebih santey berasa lagi hengot sama temen.
Sedangkan kalo sama Kai-san, gue bawaannya grogol mulu *sekalian aje ke kampung rambutan, mpok!*
Tapi gue seneng kok, bisa ketemu Kai-san lagi #teuteup

Menu training kali ini nggak jauh berbeda dengan training sebelumnya, seperti squat ala mamang cuanki alias sambil manggul beban di bahu, lalu melatih otot dada dan punggung, dan terakhir gerakan nimba air :D

Karena badan gue udah mulai terbiasa dengan muscle training, yang ditandai dengan sakit otot yang lumayan banyak berkurang, plus gue udah mulai hapal gerakan-gerakan training jadinya nggak usah banyak penjelasan, maka training gue pun set-nya ditambah dan bebannya pun pastinya ditambah jadi lebih berat.

Apalagi si Kai-san ini nggak bakalan berhenti ngasih gue beban berat kalo belum ngeliat muka gue yang meringis dan ketawa pahit.
Ganteng-ganteng sadis emang, trainer gue yang satu ini.

Bahkan ketika udah beberapa set, doi selalu bilang "Dikit lagi".
Image gue kan kalo dikit lagi, palingan sekitar 2-3 kali lagi, satu set beres deh.
Eh, udah di hitungan 5, masih aja, "Terus, dikit lagi"
Set daah! Hayati lelah, Bang!

Ketika satu set selesai, dan gue jeda istirahat, dia bilang "Abis istirahat, masih ada satu set lagi ya".
Dan gue cuma nyengir sambil ketawa pahit.
"MASIH ADA SATU SET LAGI?! pasti dalam hati kamu bilang gitu ya?!"
tebak dia seolah di muka gue tertulis jelas banget apa yang ada dalam hati gue.

Haha, tau aja si akang trainer satu ini.

Pun, ketika satu set selesai, padahal abis itu masih ada satu set lagi, dan gue ketauan mau ngelepas bantalan alat bantu di tangan (supaya nggak sakit pas pegang barbel), doi langsung nyelutuk "Hayoh, jangan dilepas dulu, masih ada satu set lagi abis istirahat".
Jiaaah, ketauan deh.
Merhatiin aja ye dia.

Then, di jeda istirahat, gue ngobrol soal pola makan sama Kai-san, karena dese juga yang support pola makan gue. Katanya, pola makan gue udah semakin baik dan bisa ditingkatkan ke level berikutnya.
Kalo sebelumnya, pola makan gue difokuskan pada keseimbangan gizi terutama di bagian Protein, Karbohidrat dan Fat, maka untuk level berikutnya Kai-san bakal fokus ke karbohidrat.

Gue dikasih saran supaya mengontrol karbohidrat, misalnya dengan makan karbohidrat paling lambat 3 jam sebelum tidur.
Kalo dirasa susah, mending jangan makan karbo dan diganti sama makanan yang tinggi protein aja.
Udah gitu, jenis makanan yang mengandung karbo juga diganti secara perlahan.
Misalnya, kebanyakan gue makan nasi putih, dese menyarankan diganti sama beras merah atau jasmine rice.

Sebetulnya gue pengen ganti sama beras merah atau beras yang lebih sehat, tapi stock beras gue masih banyak jadinya gue pengen ngabisin dulu stok beras.
Kan sayang kalo beras putih (nasi) nggak dimakan, takut mubazir.
Kai-san pun ngangguk ngangguk setuju dengan alasan gue, dan nggak masalah kalo gue mau ngabisin stok beras dulu.

Setelah training selesai dan gue ganti baju, gue ngobrol-ngobrol dikit sama Kai-san sambil pake sepatu.
Kebetulan masih ada waktu dan trainee berikutnya belum datang.

"Kemaren libur ya?" gue membuka percakapan, "kalo libur ngapain aja?" #KEPO IH 
"Hmmm, palingan di coffee shop, maen laptop, baca buku atau belajar", jawabnya
"Belajar?! Wiiih, keren banget. Belajar apa?" *keponya di kontrol woooi*
"Macam-macam sih, gue kan orangnya nggak smart, jadinya perlu banyak belajar ini-itu", jawabnya agak tersipu malu

Idiiih, nggak smart sebelah mananya? 
Smart banget gitu!
Suka merendah emang si akang satu ini.

"Baidewey, aku kemaren nonton yutub kamu", *ngaku nih? akhirnya berani ngaku nih udah stalking??*
"Oh iya?!" dia nampak seneng.
"He-eh, belum semua aku tonton sih..." #BOONG BANGET! #UDAH SEMUA DITONTON JUGA
*Hush! Jaim dikit napa, supaya nggak ketauan kalo gue stalker kelas kakap*

"yang itu tuh, yang makan pedes apa sih....mie goreng instant super pedas ya?"
"He-eh. He-eh"
"Aku ngakak donk nonton itu. Kesian ngeliat kamu. Haha", *orang kesusahan malah diketawain*
"BENERAN PEDES GILA itu mie goreng!" timpal dia dengan semangat
"Masaaaa?! Aku suka banget lho sama makanan pedas..." ungkap gue
"Wah, kalo kamu suka makanan pedas, kayaknya tuh mie goreng nggak ada apa-apanya buat kamu. Pasti bisa ngabisin tanpa kesusahan kayak gue", balasnya.

"Akhir-akhir ini gue belum update yutub lagi nih....ntar kalo lagi senggang semoga bisa upload video lagi." ungkapnya.
"Aku tunggu update-annya lho!" jawab gue semangat.

SEMANGAT BENER DAH SI MBANYA karena bisa stalking lagi donk ya #PLAAAK

Setelah obrolan singkat dan menyenangkan itu, gue pun pamit pulang.

Terima kasih untuk satu jam yang amat sangat menyenangkan *meski badan gue sakit dan pegel udahnya haha*.
Terima kasih untuk obrolan yang menyenangkan ini.
Semoga bisa ngobrol lebih banyak lagi sama Kai-san.

See you again in next training!


[Training] : Day 5

Training kali ini di-handle sama Hirose-san, yang pernah gue kenalin di posting sebelumnya.
Baidewey, gue baru ngeh kalo gue udah ngenalin secara singkat dan padat tentang dua trainer gue, Oda-san dan Hirose-san, tapi Kai-san sendiri nggak gue kenalin dengan bener. 
Haha.
Maap ya, kebanyakan gaje-nya kalo udah cerita soal si Kai ini sih.

Wokeh, kita kenalan dulu sama si akang satu ini.

Kai-san ini trainer yang paling sering nge-handle gue.
Entah memang skejul yang gue pilih buat training selalu sama dengan shift dia, atau memang kami ditakdirkan untuk bertemu #HALU.
Gue selalu pilih skejul di weekday dan malam hari di atas jam 19:00, karena males keluar di weekend dan pilih malem karena kalo siang kan kudu nguli ya cyin.
Kai-san ini dulunya mantan angkatan laut alias PNS, dia berenti lalu jadi personal trainer gym seperti sekarang ini.

Orangnya asik banget, friendly dan enak diajak ngobrol.
Tampilannya perfect body #PASTINYA dengan tinggi sekitar 174 cm, dan wajah GANTENG mirip shirahama alan-nya generations *silakan gugel siapa si alan ini*
Kalo dibandingkan sama dua trainer yang lain, Kai-san selalu ngasih instruksi detail banget selama training.
Dia juga paling seneng ngeliat gue susah dan kecapean.
Kalo muka gue masih lempeng dan nyantey, dese pasti bakalan nambah beban di barbel atau alat training lainnya, sampe gue meringis dan keabisan napas #GANTENG GANTENG SADIS EMANG

Oiya, dia juga yang support pola makan gue setiap hari, dimana gue "wajib lapor" semua aktivitas makan dan olahraga gue seharian itu sama beliaw, yang kemudian nanti dese akan kasih advise dan warning kalo pola makan gue nggak sehat.
Kalo pola makan gue udah bener, doi pun selalu kasih apresiasi yang bikin gue seneng dan semangat ngejalanin program training ini.
Selain pola makan, gue juga kadang tanya-tanya seputaran olahraga dan makanan.
Misalnya, gue pengen makan potato chips, boleh ngga?
Gue dikasih donat sama temen, bagusnya dimakan pas kapan?
Gue pengen masak opor kari karena kangen masakan Indonesia, tapi ada santan-nya, boleh nggak pake santan?
Gue boleh jadi fans kamu nggak, Kang? #EH

Iya, gue suka sama si Kai-san ini.
Tapi suka dalam artian gue kagum sama dia.
Gue kagum dengan sifat friendly dia, karakter dia yang pekerja keras dan pantang semangat, selalu mau belajar hal-hal baru, tutur bicaranya sopan tapi nggak kaku, jadi asik banget kalo jadi temen ngobrol.
Cuma sebatas itu.
Sekarang ini.
Nggak tau kalo besok, minggu depan, bulan depan dan di masa yang akan datang.
Haha.
Toh, who knows, kan ya?
Jalanin aja lah ya, nikmati prosesnya :)


Kembali ke training day 5.
Gue baru kali ini training man-to-man sama Hirose-san, karena sebelumnya cuma ketemu dia pas Food Master Program alias belajar teori soal muscle training dan pola makan yang bener.

Training kali ini nggak begitu berbeda dengan yang sebelumnya, masih seputaran melatih beberapa otot besar di badan gue, seperti bagian kaki, dada, punggung dan lengan.
Dimulai dengan squat sambil mikul beban di bahu (gerakan mang cuanki).

Sebenernya nggak mirip-mirip amat sama mamang cuanki sih, cuma supaya gue gampang nyebutinnya aja, jadi pake istilah mamang cuanki. Haha.
Image-nya kira-kira kayak gini.


Trainer akan selalu siaga di belakang kita, jaga-jaga kalo tetiba lengan dan kaki gue lemes dan nggak bisa bangkit berdiri, jadinya dese bisa bantu menopang beban.

Entah Hirose-san ini lebih sadis dari Kai-san, atau memang udah waktunya gue dikasih beban berat, nggak tanggung-tanggung dese ngasih gue beban dua kali lipat dari beban yang pernah gue pikul sebelum-sebelumnya.
*tiap hari akoh udah menanggung beban hidup yang berat, Kang! Plis jangan kasih aku beban yang lebih berat dari ini* #APASIH

Jangankan buat squat, baru dipikul di bahu udah berasa ditindih Gojila.
Jadinya pas di set kedua, gue bener-bener nggak bisa ngangkat beban, dan meringis sejadi-jadinya.
Nampaknya mamang trainer tau kalo gue mulai keberatan, dese pun mengurangi beban jadi yang lebih ringan.
Fiuh!

Setelah itu training dilanjutkan dengan pose dimana gue telungkup di bench (bangku yang sering dipakai di tempat fitnes), lalu kedua betis gue disematkan karet, yang nantinya karet itu bakal ditarik sama Trainer, sedangkan gue dengan sekuat tenaga menggerakkan kaki gue.
Image-nya kira-kira seperti ini:


Nah, di belakang gue Trainer akan narik karet-nya.
Jadinya beban di kaki gue makin berat dan sumpeeh pegel banget itu betis.
Otot yang dilatih nggak cuma di bagian kaki, tapi paha, pantat bahkan sampai perut pun semua ikutan kena.

Ketika mau mulai gerakan ini, Hirose-san ngasih karet dan bantalan buat disematkan di kaki, sambil ngejelasin gerakannya.
"Nanti gerakkan kakinya kayak gini", katanya sambil telungkup buat nyontohin.
"Oke", jawab gue pendek.
"Tapi....", set dah ada tapinya, perasaan gue langsung nggak enak, "kalo cuma gerakin kaki sendiri, nggak begitu kerasa donk ya, jadinya nanti saya ikutan narik kaki dan nahan dari belakang. Nah, kamu tarik kaki sekuat tenaga lawan tenaga tarikan saya", dese ngejelasin dengan wajah adem sambil senyum manis sampe mata sipitnya keliatan.

"UDAH GUE DUGA!" balas gue, "nggak bakalan deh Trainer ngasih menu training yang ringan cuma narik-narik kaki doank, pasti ada apa-apanya di belakang."
Dan Hirose-san malah ngakak, seperti udah memprediksi apa yang bakal gue katakan.

Setelah tarik-tarikan kaki #HALAH selesai, training selanjutnya adalah gerakan untuk melatih otot bagian lengan, lebih tepatnya lengan bagian depan.
Itutuh bagian lengan yang suka bergelambir #GUE BANGET, supaya lengan kuenceeeeng dan pede pake baju tanpa lengan.

Gerakannya simple banget
Kedua tangan memegang tali (yang udah diberi beban beberapa kilo tentunya), rapatkan lengan dan ketiak, dada tegap, pinggang agak ditarik ke belakang, lalu tarik tali dari bagian dada hingga tangan berada di posisi depan pinggang.
Image-nya kayak orang menimba air di sumur :D



Simple banget kan?
Iya, di set pertama masih ringan-ringan aja.
Tapi tau donk rasanya kalo nimba air.
Ember pertama, masih okeh lah.
Ketika udah di ember ketiga, keempat dan seterusnya, lengan mulai kerasa lemes kan.
Pegel, ngilu, semua kerasa sebadan-badan.
Bahkan cuma buat satu tarikan aja, rasanya pengen gue lempar tuh tali timbaan #HAHA

Setelah beberapa set training di bagian lengan ini selesai, maka selesai pulalah training session hari ini.

Entah kenapa, kalo gue training sama Hirose-san, rasanya asik banget.
Sambil ketawa-ketawa, ngobrol saat jeda istirahat pun seru banget.
Kayak lagi ngobrol sama temen yang udah lama kenal, ngalir begitu aja.

Tapi kalo training bareng Kai-san, GROGI yaowlooo!
Deg deg-an mulu, antara seneng dan grogi, bahagia dan ketar-ketir, dada ini berdebar keras serasa genderang mau perang.
Saat ngobrol di jeda istrahat pun, gue harus tarik napas berkali-kali dulu baru bisa buka suara dan ngajak ngobrol dese. Lidah ini rasanya kelu, napas sesak, tenggorokan sakit dan kering.
Banyak yang pengen gue obrolin dan tanyain, tapi selalu berakhir dalam diam dan semua kata-kata itu tertelan lagi tanpa sempat terungkapkan padanya.

HALAH APASEH INI!?
Napa jadi lebay baday gini.
Kalo training sama Kai-san, situ pake hati sih, jadinya GROGOL kaaan 
*tampar muka sendiri*

Udah! Udah!
Fokus training!
Hati simpen dulu, kunci rapat di suatu tempat nun jauh disana.
Supaya nggak seenaknya keluar, apalagi di saat-saat yang nggak tepat.
Yang dikeluarin otot dan tenaga aja, supaya program training sukses dan nggak baper mulu.

Maap ya, jadi ngelantur *biasanya juga ngelantur sih*
Eniwey, training bareng Hirose-san ternyata menyenangkan banget.
Kalo kayak gini, gue jadinya malah berharap training selanjutnya sama Hirose-san aja gitu ya,
kalo sama Kai-san grogi. Haha.
Tapi teteup pengen ketemu Kai-san juga #MAUNYE APA SEH!

See you again in next training!


Are you listening?

 “Kita dianugerahi dua telinga dan satu mulut, bukankah itu berarti kita sebaiknya lebih banyak mendengar daripada bicara?” Saya sering deng...